坚持用放大镜找自己的优点。遇见更好的自己。找到自己内心的力量。
放大镜找自己优点第一天。今天去医院做检查，在用医保卡缴费的过程中，医院的程序出现了错误，导致一个人交费就得半个小时，在这个过程中看到好多人焦虑着急，骂骂咧咧抱怨，要是搁以前我又要焦虑着急抱怨想办法一堆的对坑来了，今天我接纳这个事实，等就等呗，我也没办法。医院的机器坏了，这也不是工作人员所能操控的.臣服这件事情。感觉到深深的安静和平和，最后都做完检查了也不是太晚。安静和平是我的目标，我做到了，每一个当下我都能选择安静和平和。我能创造我的生活。我好有力量。我很棒。
放大镜找优点第二天。时时有心不踏实的感觉，觉察到自己不能享受孤独。原来孤独有这么重要的意义。享受这种感觉并放大。我很棒，我能坚持做到。坚持跳绳1000个，很棒哦。
放大镜找优点第三天，今天在做沙盘游戏的时候，在取东西的时候不像以前想着怕别人着急等着匆匆的拿一个放下，今天有意识的审视全盘的模具，放下了对别人的猜疑，不强求完美，非常的轻松。不让自己时刻紧绷着。世界没有我想象的那么不安全。世界是包容的接纳的。我很棒，我能做到。
放大镜找优点第四天，我的觉察力越来越强了，当老公指出我鞋底上带着泥的时候，马上想到他收拾家不愉快了，他在指责我，觉察到自己又妄自下判断了，难道这不是事实，是如实的表达吗？心里出现了这样的转变过程，啥事也没有，幻觉幻觉。不被当下的时件带走，有意识的觉察，我很棒，我能做到。
放大镜找优点断断续续的坚持了，今天是第五天，尽管没有天天坚持，但总归写了是好的,最最重要的是我把自己的优点运用到了生活中给了自己自信和力量.不断的给自己内心暗示，我的未来是安全的是美好的，这种感觉带给我内心安全感，就没有那么多担心和焦虑，没有活在未来和过去了.今天在办公室里没有让坏的情绪紧抓着我不放，我享受和自己在一起安宁的感觉,未来的日子告诉自己，只对自己的感觉负责，我要活出舒爽的感觉.能活着就好.今天去做运动的时候感觉源点是非常愿意去的，并且把闹钟设在6点半，并且下定决心要自律，为了自己的健康.晚上睡觉的时候反而睡得快,真好真好.我能行.
放大镜找优点第七天。我在单位里面找到了能连接WiFi的一个安静的地方。我通常做到的又有几个人能做到呢.我都佩服自己解决事情的能力.我能买到靠窗户的火车票和下铺,我能靠自己就挂上医院的号,手机电脑好多程序我都能使,我能自己找到心理学的活动,生活中我不需要有很多人帮助，就能解决很多问题,在网络上我也认识了好多人,我不需要那么多人帮助我，我也能做到的,现在时代不同了.我在这里享受和自己呆在一起的感觉。没有了周围环境的影响。当下我和自己好好的呆着。我超能干。在单位真好。生活中的小确幸啊。有多少人如饥似渴的希望有我这样的工作。单位离家近挣得又多又轻松领导管的也不紧。唯一的缺点就是我在单位关系的问题。可是人无完人，难道如果我残疾了我就不爱自己了吗？享受生活的小确幸。接纳自己这种感觉真好真好啊。
生活中的小确幸。越来越觉得老公好。我啥啥都挺好的。就是关于在单位关系的问题，我选择放下和接纳。不要让它像黑白无常一样紧紧抓着我，是我在抓着他。
放大镜找优点第八天。今天继续坚持练习把别人当成自己的一面镜子来映照自己的内心。认识自己觉察自己,过去曾经这样练习过，后来放下了，今天又重新开始,证明这个练习对我提升自己内在的力量是非常有帮助的。我对别人行为的解读和感受与别人和这件事没有关系。是我自己内心的投射。外面没有别人，只有我自己。这个练习好棒啊，希望我持续下去。这样我就把力量收回到自己心中，没有把力量全部交给别人。我可以创造我的生活。创造我的健康。加油啊，我能行，我能做到。
当有一个人来办公室打听事情的时候。听着她和王的交流,我觉得这个人太麻烦了,非常的烦,抱住一个问题反复的问，说清楚了也还要问。就评判他,心里非常深的厌烦情绪。哈哈，别人都是我自己。我对自己有非常严苛的要求,要求自己不要烦别人。要做到该说的说不该说的不说,当事情过去之后，我还想着修正自己要做到完美,还不停的评判别人。看看王的解读，人家不是本地的他不知道。他总在耐心的解答别人的问题。实际上世界对于一个人是包容的接纳的。同一件事情不同的解读跟我本人没有关系，是和另一个人他的内心世界有关系，我主导不了。所以我没必要去考虑自己做的事别人怎么看。我又不是人民币，怎么能做到别人都喜欢呢？相信自己。
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