如何不让自己，活在担忧和恐惧之中。张德芬说，放下控制，老天自有安排。
几乎每个人，几乎每天，都生活在担忧和恐惧之中，担心与家人的关系、担心孩子考不好、担心工作任务完不成，恐惧生病、恐惧死亡，人生路上似乎充满了各种各样的困难和障碍。
人们担心和恐惧的，总是未来会发生什么，是那些根本还没有发生，而且绝大部分都将不会存在的事情。
其实人生所有的担心、恐惧，基本上都是幻想，我们让那些幻想折磨着自己，这样的折磨让人生变得忧郁。
如何破除这样的头脑思维习惯，如何不让自己，活在担忧和恐惧之中：
第一，把我们的心扎根在实相里，就是当下的、真实的生命里。
不要允许担心和恐惧控制我们的头脑，切断消极的思维电流，去觉知你的当下。
可以把担心和恐惧想象成大脑的天空中飘过的云，让它们存在，但是不要与它们认同，没有多久，它们就会飘走。
第二，担心和恐惧来源于个人的感受和思维，但是并不来自于自己的自性，真正的自性是没有恐惧的。
就像佛经里说的，我们的真如之心，清净无染，无有恐惧。
第三，好事情坏事情，最后都会变成好事情，因为成功令人满足和快乐，失败却是成功之母。
接纳担心和恐惧，并且穿过它们，让它们成为生命中的静心练习，它们就变成了老师，让你的生命出现蜕变。
让观察恐惧、担心，变成一种灵性的练习。冷眼旁观，好比热闹的时候，你看着热闹的人群，冷清的时候，你独自安静，心不为所动，你是旁观者。
第四，张德芬说，面对自己内在的恐惧，最好的方法就是放下对生命的控制，信任老天自有最好的安排。
把所有的际遇都看作是通往更大可能性的机会，那么他们都会是美好而有益生命的。
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