今天时间有限，讲个简单的。
最近连续一个月来，对身体的养护提升到了一个新的高度，感觉自己已经可以以天为单位，比较自然地去进行各种养护动作了，因此今天再往前退一步，来看看营养。
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说到养生，自古争议就颇丰，因此为省时间，还是要找相对权威而不是烂大街的养生学来喂养自己。这里的切入点是，《营养圣经》（作者师从唯一两度独自获得诺贝尔学奖的天才学者莱纳斯·卡尔·鲍林）。
其实养生知识千千万，但不做全是白搭，因此以下仅摘取书中对我有益的、且能落地到接下来一周的生活里的内容：
食物越自然，烹饪越轻度（让食物在较低温度下蒸煎），营养保留得越好；每天吃的品种，颜色越丰富、营养越全面。
明天起，午晚餐的搭配多挑点颜色。
糖是只提供“空热量”的垃圾食品，和咖啡、酒精一样属于刺激物，会造成上瘾，并且能引发各类疾病，要大力控制。
又贵又不那么好喝的奶茶可以放放了。
燕麦是最好的谷物。
燕麦并不太反感，尤其和脱脂牛奶结合的时候，曾经在法国时我也坚持过一段时间，可以尝试明早放到早餐时间来享用。
日出而作，日落而息，做个好梦。
最后这句不是营养Bible书里的，但是是我最近很喜欢的一句话，一并送给自己。
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养生这东西，和锻炼一样，还真挺看心情的。不想养生只想作的时候，再多的劝诫都没用，而想换个方式生活的时候，就是你可以利用的契机了。
（精力和心情，其实都是波动起伏的，因此不用去苛求24小时精力旺盛心情倍儿棒，但上风期来的时候，一定要抓住、最大化其价值）
那对我而言，近期正好是想要养生的窗口期，这时候补一些必备的知识，就能对自己有很大的帮助。
当然补过头也就不好了，就变成光说不练了，因此小结下：1）抓住上风期，最大化想养生的窗口期；2）快速抓住几个高价值的概念，立即落地。——不求多完整多优质的理论，只求是对的高效的、且跟我能搭上关系就好。等循环建立起来了，一切会自然滚雪球前进。
这样回顾看来，今儿说的正好是一个小小的“复利”案例了，也可以作为简单的工具篇之二了。
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事实上《营养圣经》之所以为人称道，一定不是因为上面这些短短小小的边角料，而是一些很有长期借鉴意义的假设，譬如：
健康绝不仅仅是平均水平。
假设中国人平均身高1米6，那适合1米6身材的人的衣服一定不适合1米7的我。这道理谁都懂，但到了健康领域，大家却都失忆了一般，一股脑去追寻一个通用标准，遇到好的食谱就奋不顾身。
健康绝不仅仅是平均水平，适合自己的才是健康。
（适合自己是门长学问，但不能因为自己一时掌握不了，就往错路上走）
任何单一的补充（无论任何一种膳食还是维生素）都是没有意义的，再好的单品都比不上均衡。
单一的补维C，那维生素A到Z都会很难过，因为它们也都很有价值呀！就像一张美女的脸，再漂亮的鼻子，如果没有眼睛和嘴的帮衬，那份美怎么形成得了呢？营养的组合也是如此，搭配才尤为重要。
（同样，搭配也是门学问，好在我们都不是从0分开始，每天早中晚餐至少也有个20-30分了，接下来需要做的，就是一点点涨分呗，涨一分都是赚啊）
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文章结束前，还有个小小的感悟，也是来源于生活。
今日心血来潮手洗了一件羊绒衫，洗之前仔仔细细看了一遍说明，发现通篇其实都在说一句话，轻拿轻放。
别瞎搓。
然后我一边轻拿轻放，一边就在想，我几时这样对待过一件衣服，进而，几时这样对待过自己？每一次的作，每一次的自我评判，每一次的不放过自己，好似都违背了生命的使用指南。而事实上连人家一个简单的羊绒养护说明都知道，要轻拿轻放，我怎么就忽略了这么简单的道理？
别瞎搓，搓了就废了。
然而我好像一直在把自己搓费掉的路上狂奔，就没停下来过。偶尔自己这台机器故障了，被迫宕机，也是来一剂强心针然后立即加油继续狂奔。
原来，我还有另一种选项。更可持续的。
譬如说，当我过几日养生进入倦怠的下风期，如果想恢复几日辣口和甜口的食品，我是要批判自己，还是看到自己的努力和挣扎，放下苛求，选择相信呢？也许来几口垃圾食品，反而能让我更渴念养生食品后的那份舒坦，谁知道呢。因此，不揉搓和勉强自己，一切随缘。
很有意思的一个小感悟，正在细品，也送给你：你对自己，有轻拿轻放吗？
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