2018-7-17
1.事件：儿子昨晚打游戏晚，今早坐飞机✈️到时间没有起床，叫起床后，慢慢弄比预订时间晚20分钟出门。
2.感受：生气、郁闷、烦、无奈、平静、觉察、好笑
3.想法：自己的事情自己要做好，不能有依赖思想；说了这么多次就要听
4.期待：
别人对自己的期待：理解 包容 原谅
自己对自己的期待：温和而坚持 对孩子的错误有惩罚。
自己对别人的期待：管理好自己。
5.我的反应和应对：发泄情绪 、指责孩子，觉察并停下。
6.我的深层需要：被理解和接纳
7.我的模式：指责 控制 说教
9.生命力：向下 中等 向上
三禅
食禅：乡村基的麻辣鸡翅，外酥内嫩。皮子焦脆香，鸡肉嫩，感谢师傅们 肉鸡也好吃
行禅：步态轻盈
呼吸禅：顺畅
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