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喜悦,第一次完成训练

喜悦,第一次完成训练

作者: 南九条7号 | 来源:发表于2019-02-03 07:38 被阅读0次

按照训练计划,周六是1小时的E去心率跑,要求在越野路面/土路/草地/煤渣路慢跑,重点在感受上拉时臀部发力的感觉。通过前天的治疗,腿的感觉好了85%,没有什么疼痛感了。

按照教练之前对我跑姿的纠正,结合土路地面的实际情况,心里告诉自己要抓重点技术环节,前脚落地与胯和肩在一条直线,不要超过肩关节,后腿快速上拉不能“拖后腿”,落地时膝关节微弯重心放在前脚掌。一路跑下来,似乎找到了上拉的感觉,在跑的过程中还是有点儿“成功”的喜悦,但是随着兴奋步频一加快,心率就超过了E区。

喜悦,一方面是找到了些感觉,另一方面是腿支撑自己完成了第一次训练。这次训练营让我对心率跑有了初步的认识,让我不再对配速有那么多的执念。配速,这东西只是向“外行”炫耀的,真正的水平还是通过心率表现出来的。

外在的繁荣终会逝去,内在的强大才是属于自己的财富。了解自己的心率,科学有效的训练,逐渐强大自己的内在,是成功的关键。积跬步,致千里。现在流的每一滴汗,都是计时表上缩短的时间。

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