学会自控“我不要”力量的局限性 我们都有这样一个体会，当试着不去想某件事时，反而会比自己有意去想的时候还要多。
这就是“讽刺性反弹”：当人们试图摆脱某种想法时，它却像飞镖一样“嗖”地飞回来了。最想保守秘密的人，总是忍不住要泄密；努力不想打翻盘子的服务生，最可能把调味汁弄到了衬衫上。为什么会出现这种适得其反的结果？是因为大脑的潜意识会不断想到被禁的内容。所以，别压抑想法，想你所想，追随自己的感觉，放弃控制内心感受，反而能让我们更好地控制外在。如果实在无法摆脱这些想法和诱惑时，正视它，面对它。直面自身欲望，但不要付诸行动。当欲望来袭时，注意到它，但不要马上试着转移注意力或与之争论。
记住自己的目标，提醒自己预先做出的承诺。冲动一直存在，但我们要学会驾驭冲动。我们能做的就是，选择自己相信什么，选择自己要做什么。
自控力是一堂课，更是一场永不落幕的人生修行。它让我们意识到，我们天生就有自控的能力，即便有时我们不太会运用这种能力。它帮我们找到失败的原因，为我们指出可行的解决方法。
长久以来，在各种心灵鸡汤和都市传说的演绎之下，“自控力”俨然成为了一项了不起的个人特质或力量。想要拥有自控力，就要对自己狠得下心，定下各种标准和要求，以至于活得越来越拧巴，到头来也只能一遍遍的自暴自弃。比起一味的打鸡血，冷静分析失败的原因和自己的弱点才是解决问题的关键。
事实上，并没有一种叫“自控力”的纯粹而单一的能力，让你拥有之后就能一劳永逸。自控力这个名词背后所隐藏的，是我们每个人的种种欲望和情绪，是我们对自己、对生活的态度和价值观。自控力的关键就是理解不同的自我，而不是从根本上改变我们自己。自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。也许我们做不到时时自控把每件事都处理地很好，比成为自控力强的人更重要的事，是接受这个不完美的自己，不后悔不遗憾地蓄满能量继续前行。
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