今天依然是从回顾开始，在这个过程中觉察到内在的诸多发生与变化:
与自己关系方面，上次传记后，开始从内心放下与他人的比较，放下对自己高标准及完美要求后，有更多的力量回到自己，内心真的开始欣赏自己，这样的欣赏是一份自然的发自内心的流动。
情绪方面，看到自己接纳并允许自己有愤怒，不再压抑自己的愤怒，愤怒情绪因此而流淌。
在与他（她）人关系方面，尤其是在和老公的互动中，变得敢于表达自己，释放了压抑的委屈，可以深层的互动与交流，有些柔软又温暖的能量在关系中流动。
和身体的关系方面，和身体连接更加紧密，更加的有觉知。清晰的觉知到念头、身体以及情感之间相互作用。看到自己对疾病和死亡的恐惧，看见自己负面念头以及念力是如何运作的。在经历对疾病和死亡冲击的历程中，内在也有很多感触在发生，尤其是关于幸福不再是以往所执着的自己认为自己从来没有过的幸福。关于幸福，觉得身体健康，能够自由行走，想到哪里就自由去到哪里，这就是幸福；觉得每一天都可以看到这个美丽的世界，每一天能够和家人在一起，就是幸福；能够在这个世界上存在着，本身就是幸福。看到自己的关注点和视角更多的是聚焦于当下，关注点全是自己当下拥有和已存在的。
关于梦。在对自己探索的过程中，越来越清晰潜意识要传达的讯息。养母的梦，在梦里我极其恐惧，并用尽所有的力量，让自己从梦里醒来，从恐惧中醒来，安住于当下。原本不能够理解恐惧的源由，今天突然明白，梦中充满理解，又不能理解的哭声充满了哀怨、恐惧、抓取与愤怒，是哭声中这种哀怨、恐惧、抓取与愤怒的狰狞部分，让我感到恐惧。另一个类似于梦魇的梦，在梦中我是有觉知的，仿佛知道自己在做梦，同样的，内心也充满了恐惧，再一次用尽所有的力量，让自己从梦中和恐惧、黑暗中醒来，并为自己点亮一束光，觉知之光～当下之光。
关于亲生爸爸的梦，无论父母给了什么，社会有怎样的标准，或者自己经历了什么，这些都变得不再重要，自己开始将更多的力量收回，从内在引领自己回到自己，回到自己的位置上来，真正做自己，开启自己新的人生！
在探索自己所好时，越发的清晰喜欢～能力～创造～再精进等不同层面，不同维度的去发现自己内心所向，并看到现阶段我可以自由的去连接、倾听身体，并且透过我所熟悉和擅长的方式，经由音乐以及其他我所熟悉的方式而自由的表达！并可以将这样的一份表达在生活中延伸和拓展。
今天最主要的收获是:看到自己和自己的意识以及曾经的经历拉开距离，内在变得更加的放松与自由，尤其是自己过往身体紧绷模式的瓦解，有很大一部分能量由警觉、紧绷释放为身心以及内在空间的放松与增容。另外一个收获，是由量变到质变的飞跃～我在连接自己，同时保有觉知的情况下，经由身体以及自己熟悉和擅长的方式来呈现和表达自己！感到开心，喜悦！内心充满感恩！
传记三阶段第是十次～自由 放松 流动
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