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自控力，或者说自律，一直是近几年热搜词之一。大众这么提倡自律，也说明大家渴望自己能有良好的控制力，毕竟有很多人在某些特地的场合，仍然难以做到自律。比如晚上特别饿的时候，会想吃一大堆食物，或者心情郁闷时会放纵自己疯狂购物。
对我来说，如果突然让我晚上不吃东西，我肯定会特别难受，一个不恰当的比喻，就比如身体长期在8点醒来，突然有一天必须要5点起床，身体或多或少都会不适应，因为身体已经长期习惯在8点分泌让你清醒的物质，而在5点却没有。
自控力同样如此，我们不可能突然切换到从8点到5点起床的模式，不过或许可以尝试每天比前一天提前15分钟起床，这个微小的改变，相信对大部分人来说，是能接受的，因为它不会让你感到特别难受。
目标具体化会很有效，在自己失控前，给自己定个底线，就失控到这个位置，不能再往下了。
这个底线最好不要跟以前失控时的底线距离太大，不然也不容易坚持，用这个方法可以让你的自控力每天提升一点点。
就拿我自己举例，要想改掉晚上食欲感怎么办？比如我想吃面包，按照以往可能会吃半个大面包，但现在，在吃之前，我会将一块大面包分三份，只保留三分之一，告诉自己吃完这块就不能再吃，然后把剩下三分之二面包打包起来。当吃完了三分之一面包后，我也满足了，但量却不像以前那么多，而自己的自控力又提升了一点。
自控力的培养也不是一朝一夕的事情，而且你对每件事都有它的自控力分值，比如你不喜欢抽烟，喜欢吃巧克力，那么你对抽烟的自控力分值可能为9.9（自控力最强为10），对巧克力的自控力分值却只有1。所以上面说的方法对于少吃巧克力的自控力培养，难度肯定更加大。
只有当我们意识到，自控力不是对所有事情都有效，我们才好有针对性的培养自己对某件事的自控力，这样有重点的去突破，才是最好的自控。
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