月跑量目标:110公里
今日完成: 10.10公里
实际完成:89.70公里 还 差:20.30公里 俯 卧 撑:50个/天−21天/1050个
今早7:00起床,小孩也是急急忙忙起来,今天要补星期三的课,送完小孩去学校后,我就来到湖边,准备跑步。
已经停了三天没有跑步了,上一次还是中断了,刚跑了3公里,所以这段时间总感觉有点不舒服。
做拉伸的时候,感觉很好,能运动是非常好的,今天计划是跑10公里。
休息了那么多天,跑起来很轻松,前面三公里跑得很顺畅,到了四公里后半段的时候有点吃力,但还是熬过去了,最终也是跑了10公里,总耗时57分14秒,平均5分40秒的配速,大汗淋漓的感觉非常爽,这就是原来熟悉的感觉。
跑完后做了拉伸,俯卧撑也是在这个时候完成了,到今天坚持了21天,累计完成1050个,已经从开始一口气做20个到现在一口气做50个,中间不停顿了,这就是小小的进步,继续加油吧!
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