正念练习。
01
直到前一秒钟，我还在苦恼该怎么写这一周的总结，又该怎么写。
每天都坚持，每天都花费时间与精力，知道了很多…不少的感悟…朋友也说我有进步，自己也感觉自己好像有进步，就是好像没有自信，觉得脑海里一片雾蒙蒙。
老师说“一切情绪都是反馈”，能够让我们知道自己的能力边界，让我们知道自己的问题在哪。”
那么对于写总结这件事的困扰情绪就是自己的能力边界，是自己的问题之一了。
什么是总结？为什么写？又为什么写不出？
没有思路。
感想多于行动的记录。
感想太多，没有重点。
那怎么解决？
精减：少点感想
践行并记录最小化行动
（可以更具体的）
制定解决办法是件高兴的事，值得警惕的是，制定计划会让我们消耗行动的美好。
用本周所学的描述就是：制定是我们大脑的体验，而非我们身体的体验，身体没有亲身体验的身体不会执行，就会造成知行分离。
这也是冥想和自我关怀的意义：虽然看似无意义，刚开始会抗拒，会觉得很傻甚至有点神经质。可是这是一个基础的过程，让自己的身体亲身去体验。
这是一个长期的过程，但是却是无可替代不能舍弃。
02
回到最初对赋能的理解：相当于一个自己在成长过程中，在经历挫折困难时自己赋予自己能量的一种能力。
当参加不断深入，当亲身去实践之后才觉得自我赋能的不容易，形成这样一个能力的不容易。
赋能从情绪开始，老师说产生情绪的背后是有一个信念系统的。每一个情绪的产生，是因为我们相信了什么。
每天的肯定句练习，在刚开始的时候就和冥想一样是个挑战，说不出口，也搞的好像很正视，显得别扭。因为当真正的生硬的对着镜子读肯定句时才发现：我们从来没有用心的关注过自己，也没有真正的爱过自己，自己对于自己而言，可能只是一个工具，一个理所当然的如吃饭睡觉行为一样再平常不过。
因为没爱过，因为没有和自己用心交谈过，所以觉得别扭，所以两个自己总会“意见不合”从而产生情绪。
直到昨天，或许还会对肯定句的练习怀有怀疑，不明白意义所在，这个有什么用？这个练着好像也确实没有什么用，放弃吧。
其实，觉得没有用的东西，真的是我们没有用，用的少。古语有云：存在即合理。
回顾这一周中对自我赋能的学习感悟认知以及老师在课程中所举的自己切身例子，如何自我赋能？就是要找到我们内在的动力模式，摆脱向外寻求动力赋能，情绪的产生是因为相信了什么，人之所以能，是相信能。
我们过去应对情绪会有各种惯性的旧有的偏消极的信念系统。而自我赋能的一个重要动力，就是创造正面的积极的肯定的信念系统替换原有的偏消极的信念系统。
人之所以能够为自己赋能，是因为积极正面的信念。
就如写这篇收获总结，旧有的应对的信念系统是：我不知道怎么写，我感觉我写不出，好难…没有什么可写等等。
新的信念系统是：我可以，我应该试试的。
于是，我完成了。
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