读《无条件接纳自己》

《无条件接纳自己》告诉我们评价自己会给你带来哪些危害，相反，如果不需要任何评价，我们都能接纳自己，那我们会得到哪些好处，以及怎么无条件接纳自己。

想要让自己避免陷入焦虑情绪，开心快乐地生活，你就需要学会不依靠任何评价就能接受自己的一切。

我们总认为，人应该有尊严地活着，但你大概不知道的是，自尊可能是人类最严重的一种情绪困扰。为什么呢？因为它是建立在自我评价的基础上的，比如说，当你因为某件事失败而悔恨的时候，你的自尊会引发一个你自己都意识不到的结果，那就是，你会鄙视你自己。鄙视自己好像表面上影响不大，但经过长期累积之后，往往会对人的身心健康造成极大的伤害。

传统心理学认为，人们提倡的自尊是有条件的，而作者认为，这样的自尊对人们没什么好处，只会让人们陷入追求自尊而得不到的焦虑中。而为了让人们更好的生活，摆脱有条件自尊带来的困扰，最好的办法就是选择无条件接纳自己。而真正实现无条件自我接纳，可以用“理性情绪行为疗法”，将那些不健康的负面情绪转换为健康的负面情绪。