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昨天晚上10:10入睡，今天早上不到7点起床。

先说睡觉时间睡觉时间比之前早了半个小时，早上起床的时间比之前早了10分钟，所以总体来说还是在进步。

要说这个早睡早起啊，说来容易也容易，但是说难也挺难的，有时候就在一念之间。

如果头脑当中有压力，也会感觉到身体很疲惫，就很难早睡，更难早起。

如果能够学会跟头脑当中的压力共处，也能适当的去释放自己的压力以及一些负面的情绪和能量，这样的话哪怕稍微睡晚一点，早上一样可以早起。

最近明显感觉到自己的自控力比之前增强了很多，无论是在读书还是在健身运动以及在深度思考，上边都是有很大的一个提升。

日子需要每天一点一点的过，安住当下每一个时刻，这个对每一天真实的生活都有帮助。

写日记的确是一个可以把自己的思绪拉回到当下，一个特别好的方式，所以即便现在每天写的还是碎碎念，但是我相信我会一直坚持写下去的，我会努力坚持写一辈子的。

我的体重目标快要达成我最终的目标了，但是革命尚未成功，同志仍需努力，一定要继续坚持自律，继续每天觉知，觉察自己的思想，觉察自己的情绪，觉察自己的行为，让自己的每一刻都踏实、从容、淡定。

人生最曼妙的风景就是内心的从容和淡定。

修身和修心都是一辈子的事情，所以不要因为一时的进步而骄傲，也不要因为一时的失落而难过或者自卑，接纳所有的喜怒哀乐。