速食推荐——牛奶泡玉米片

今天推荐一个简单、营养丰富、低热量的速食品——牛奶泡玉米片。

食材：咸味玉米片，牛奶

食用场合：建议运动前后、减肥时、夜里饥饿时。

优点：玉米是粗纤维，可促进肠蠕动；含有抗氧化机，可延缓衰老。牛奶可促进睡眠，长期食用有美白功效。

步骤：

1、240ml一袋的牛奶倒入微波炉专用碗，将玉米片倒入牛奶中，量以没入牛奶三分之二为宜；

2、将碗加盖，放在微波炉中打到牛奶起泡；

3、将碗拿出，带盖焖上2分钟。即可使用。

注意：

1、玉米片推荐：德国进口的玉米片，略带咸味。略咸的味道很重要，这样与牛奶大批不会腻。个人觉得，甜味的玉米片与牛奶搭配类似牛奶泡饼干。

2、如果多放牛奶，也可以，注意不要超过容器的三分之二，加热的时候随时观察，如果牛奶开始起泡，就可以拿出来了。