阴式呼吸

阴式呼吸

赖克式呼吸又称为阴式呼吸，

强调用的是用嘴巴呼吸, 吸气和呼气都是用嘴巴.

因为我们发现, 用鼻子进入的呼吸,它是阳刚,阳性的能量占主导.

而用嘴巴吸气,  阴柔方面的能量占主导,

阴柔的部分,会跟我们的身体情感有更多的连接, 这样呼吸的时候, 就会带出更多情绪. 让情绪流动起来,  能量流动起来.  会使你的心灵,身体更加敞开.

通常在进行呼吸练习时，人需处于平躺状态，双腿微曲，膝盖之间以一拳距离为宜，双手自然伸展，嘴巴张开，将气流吸入腹部使之隆起，继续吸入气流充满胸腔，然后呼出，中间不停顿，练习15~20分钟，整个过程如婴儿呼吸般深沉并缓慢，体验气流穿过身体的感觉，当身体尽力的呼吸时，全身细胞吸足了氧气，可达到鲜活饱满的良好状态，初学者会有手脚发麻的感觉，是正常的细胞反应，因为现代人呼吸渐渐变浅，失去与身体的连接，细胞重新接受这种足氧状态会有相应的反应。

坚持每天练习，身体与精神状况都会大有改善，并且可使人多一些对身体的觉察，时刻活在当下，保持自己自然相连，进行吐故纳新，新陈代谢。

如果每天一到两次的呼吸, 一段时间后, 身体会有很多奇妙的改变.  3个月,  大多数亚健康, 问题都会转化.  皮肤发亮。 精力充沛。保持身材.

如果亲人间互相陪伴, 会发现你们的连接会有很多的奇妙的事情发生,因为你们的能量开始流动.

练习呼吸注意事项：

1：最好在一个安静的环境下.。

2：练习时一定躺在木地板上而不是柔软的床上，铺设瑜伽垫或毯子。

3：20分钟以下为宜，嘴张大，张大嘴吸气，张大嘴呼气，更确切地说是哈气。总之，一吸一呼，都不要变口型。发出＂哈＂的声音。

4：整个呼吸过程慢且深沉。

5：平躺在地板上，腿部半曲，间隔一拳距离。手随意放，舒服即可。

（吸气代表接受，呼气代表付出）