039/100安月白《如何做得更少但更好，成为高品质勤奋者》

这场分享中，安月白分享了成为高品质勤奋者的三个关键点，自我设限、抓住重点和用于说“不”。

001自我设限

在给自己设定任务目标时，学会删减目标，打造“唯一目标”体系，可以让自己的时间和精力更加专注。

在给每天列待办事项清单时，根据自己设定的目标，列出自己必须要做的3件事，然后再思考其他临时安排的事情。

这样，每天的努力都会朝着自己的目标前进，避免无效努力。

002抓住重点

自己想做的事情有很多，但是真正想做的事情却很少。了解自己的价值观和目标，知道自己最热爱和最重要的事情，弄清楚哪些是自己真正需要，又有哪些只是自己单纯想要的事情，自己就会很容易在各种待办事项中做出取舍。选择那些回报最大的任务，优先去做。

003勇于说“不”

列出自己重要的待办事项清单，时时刻刻知道自己应该做什么，这样在别人提出请求的时候，就能清楚知道自己是否应该拒绝。

有时候，可能不是自己想做，而是碍于情面不方便拒绝，这时就要关注自己内心的诉求，该放下自己的身段就放下，勇于说“不”。