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最近倩狐君在网上看到一则新闻报道，关于“为什么会胖？可能是小时候没睡够。”
究竟是怎么一回事呢？我们一起来看看~
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根据我国学者开展的一项针对6到18岁的代谢综合征研究发现，儿童的肥胖和超重与睡眠密切相关，尤其是12岁以下者的睡眠时间应保持在9小时以上；儿童、青少年时期睡眠不好，成人后也更容易患心血管疾病。
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2004年，研究者在北京地区筛选出4500多名儿童，对他们从儿童到成人阶段进行了长达10年的深度临床随访。研究发现，儿童睡眠缺乏可引起体内瘦素水平改变。瘦素是一种通过中枢发挥控制食欲、增加能量消耗及减重作用的蛋白。
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睡眠，在人的生命过程中占有非常重要的地位。不管是男女老少，都是至关重要的。
研究者发现，那些每晚睡眠时间小于7小时的青少年（占研究对象总数的18％）每周进食两次或两次以上快餐食品的可能性更大，同时他们较少进食诸如蔬菜及水果等健康食品。睡眠不足影响儿童体内代谢水平以及食欲控制，其次会造成身体疲惫，从而减少运动，引发肥胖。
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除了睡眠不足会引发儿童、青少年肥胖，其实还有一些原因也是会引发肥胖的。
引发肥胖原因
1、遗传因素：父母胖，孩子往往也胖
2、高能量饮食：高脂肪、喜食甜食与甜饮料
3、身体活动不足。每天高等强度1小时为达标时间
4、视屏时间过长：正常玩手机上网游戏时间每天不超过1h，长期超长时间为超过2h。尤其睡觉前提提高儿童大脑皮层的兴奋性，导致入睡困难，睡眠时间缩短。从而引起超重和肥胖。
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针对儿童、青少年肥胖问题，专家从饮食、运动等方面提出了一些解决办法，倩狐君也总结了以下几点：
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1.饮食方面
在保证每天摄取足够营养的情况下，可以控制好热量的摄入，高热量、高脂肪、高糖分的食物尽量少吃或不吃，如烧烤、薯片、饮料等。
建议可以多吃点低热量的蔬菜水果，如果要吃肉的话，可以选择精瘦肉、鸡肉、鸭肉、鱼虾等。
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2.运动方面
在运动方面，除了学校有开设体育课之外，可以建议儿童、青少年回家之后，选择一些适合自己的运动，比如打球、跳绳、散步等。另外，倩狐君还建议大家吃完饭之会不要立马坐下或躺着，可以站一下，或者在家走动走动。
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除了饮食、运动方面之外，心理方面也是很重要的。儿童、青少年要每天保持积极乐观的心态。
今天，倩狐君给大家分析了儿童、青少年肥胖的原因，还有提出了几点小建议。
如有什么不懂，或者遇到了什么问题，欢迎大家在评论区留言，倩狐君收到信息第一时间帮你解决问题。
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