1.晚上准备跑步半小时到一个小时（ok…发三也没用…没去…感觉时间不够用…但是边跳绳边跑了…）
2.天鹅臂 一组十五分钟（加一两组拿哑铃的）…忘记拿哑铃了…明天一定记得！！
3.深蹲 两组，一组三十个 …（忘记了…只做了五十个…）
4.俯卧撑 十个！希望自己能做到！（不做这个了，改臀桥）
5.仰卧起坐 四组，一组十二个 （有的！）
6.跳绳 400个 （有的，边跳边跑）
7.靠墙 五分钟（有的！）
8.开合跳 两组，一组三十个（有的！）
9.空中脚踏车四组 一组二十个（马上做！）
学习
1.开始礼一，今天开幕…提早来了…
2.英语学习视频 半小时到一个小时（有）
3.毕业论文半个小时到一个小时搜罗材料（有吧…）
4.减少玩手机的时间（有！）
饮食
1.少盐少油
2.减少碳水，增加肉蛋奶（今天吃好少…要饿死了…）
作息
今天的目标！十二点前睡觉！！！所以十一点五十五分放下手机！！！！还有九分钟！！
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