2019.5.22
练习六修改和补充
【练习六的实操过程】
自己认为不能的，做不到的事
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进入这个不能和做不到，看看具体的是什么
↓
把做不到的点一一列出来
↓
一一对应，看自己小小能的是什么。
↓↓↓
从能开始行动！！！
【练习六】记录格式
观察一整天的工作，当发现自己面对某件事，心里出现“我做不到”，“好难”，“我不能”，“缺条件”时，
1.一一列出你觉得做不到的是什么
2.在旁边，对应地一一列出，你能做的是什么
然后，从「能」里，开始去做，试一试。
记录一
观察一整天的工作，当发现自己面对某件事，心里出现“我做不到”，“好难”，“我不能”，“缺条件”时，
数据标签化系统工作，我在之前做数据标签化工作时，各种做不到，各种拖延
1.一一列出你觉得做不到的是什么
a、我不知道怎么出方案，时间节点马上到期，一头雾水，不知道从何下手
b、一堆一堆的术语，解释不清楚，信息部需要实现的术语解释和我提供的不一致，
c、领导的传达的意思理解不了、说了怕被批评，不说自己搞不清
2.在旁边，对应地一一列出，你能做的是什么
a、虽然不知道怎么做，但只能我做，因为我最清楚这件事情
b、管理办法是我写的，就按办法要求去做
c、领导的要求实现不了，就按信息部实际能实现的来执行
d、术语一个一个梳理，结合信息部要求能实现的就纳入
e、把问题分解几天去做，避免拖延不去行动
然后，从「能」里，开始去做，试一试。
首先我能做的是按管理办法把术语定义明确，这个办法是我写的所以我清楚。这样工作就能推进，而不是停止不动。
记录二
观察一整天的工作，当发现自己面对某件事，心里出现“我做不到”，“好难”，“我不能”，“缺条件”时，
总是拖延，掐着点去上班，一般有迟到的风险
1. 一一列出你觉得做不到的是什么
1) 不能按时早睡，总是很晚才睡觉，早睡睡不着
2) 早晨起来会拖延，感觉早晨有很多事情要做，不能早一点出门
3) 不能按设定的闹钟时间起床，总是存在侥幸心理，觉得不堵车就来得及；即使迟到了也没关系
4) 总是把晚上做的事情比如洗头等用早上的时间去做
2. 在旁边，对应地一一列出，你能做的是什么
1) 觉察自己为什么拖延，为什么总是把事情挤到早晨去做
2) 觉察自己为什么睡的晚，怎么能让自己早点睡，为什么闹铃响了还是不起
3) 调整闹铃，提醒起床时间和出门时间
4) 想办法早睡
5) 要求自己晚上把事情做完
然后，从「能」里，开始去做，试一试。
* 首先接纳自己的行为，不要再鄙视自己的行为，觉得自己连小小的迟到都克服不了
* 从早睡一点点开始改变，设定一个早睡的闹铃，如果睡不着就听容易入睡的东西或者想一想其他的方法
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