这个冬天，我喜欢做的一件事就是泡脚，一周泡三到五次。泡脚是最简单、最经济、最有效的养生方式。
我们的脚上有很多穴位，脚自古以来就有人体的第二个心脏之说，从养生的理论上来看，脚离心脏最远，但负担最重。因此，这个地方血液循环最不好，医学简史记载，人之有脚，犹如树有根，树枯根先竭，人老脚先衰。
对于手脚经常冰冷的人来说，泡脚是非常好的养生方式。泡脚，对我们人体的好处有，改善脚部血液循环，舒缓生活工作压力，提高睡眠质量，排出体内湿气等。
那怎样的泡脚方式才是正确的呢？
我们先在桶中注入15到20公分深的温水，水温先温后热，控制水温在38到43度之间，确保水位没过脚踝；浸泡时间在10到30分钟为宜，泡到后背有点朝或额头微出汗；泡完之后，可以穿袜子保暖，再喝些温开水，这样可以促进新陈代谢。
当然，泡脚除了清水外，还可以往水里加一些料。
比如，加生姜15到30克，可以改善局部血液循环、加快代谢，这个最适合手脚冰冷的人；加艾草30到50克，可以温肺驱湿寒；加红花10到15克，可活血通经、去淤止痛；也可以加其他适合人体泡脚的中药；我就是泡我弟的独家泡脚粉。如果对自身体质不了解的情况下，最好用清水泡脚。
泡脚要泡得舒服，最好避开4大误区。
误区一，泡脚时间越长越好。每次泡脚，20到30分钟最佳，每天或隔天泡一次均可。
误区二，泡脚水越烫越好。一般维持38到43度最佳。
误区三，泡脚随便啥时都行。泡脚的最佳时间段是在晚上的7到9点左右，这个时间是肾经气血衰弱期，利于活血，利于身体血液回流，肾不好的人最适合这个时间泡脚，利于保健；饭后半小时内不利于泡脚。
误区四，所有人都适合泡脚。这些人群谨慎泡脚：糖尿病足、心功能不全患者、脚部疾病的人群、血管脆弱人群、心血管闭塞人群、月经期量多者等。
知道了这些泡脚的一些小知识，就可以舒服地泡个脚啦，一年四季都适合泡脚哦。
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