今日重點
頭倒立
拉伸：青蛙趴，天鵝式，神猴式
神猴，動態練習：
進入：兩腳踩毛毯，前後滑，到戰一，落後方膝蓋，到騎馬，再把前方腳跟向前滑，伸直腿，沉髖向下。
退出：收前方腿，屈膝，後方腳回勾，手扶髖，回到站一，再收回後方腿，站立起身
身體立直，胸腔提，髖前側上提。
今日收穫
今天老师让我们夹砖，感受到内收肌的存在了。老师说把内脏撑起来，把砖的前侧向上提，我也不知道提起來沒。但是把砖稳稳地向内夹住，確實体会到内收肌在發力，髋外侧在向内收，腿到脚像是整體，都被激活了。我的内收肌群的覺知不好，每次老师说到大腿内侧上提向外推的时候，我只是隱隱約約覺得它好像在發力。今天夹砖找到感觉后，在头倒立中，腿併攏，力量向中間聚，向上走，整個身體也更稳定些。
今日重點 頭倒立 拉伸：青蛙趴，天鵝式，神猴式 神猴，動態練習： 進入：兩腳踩毛毯，前後滑，到戰一，落後方膝蓋，到...
不斷重學曆法課程，其實是對我自己加深了解和自我清理的過程。真的很高興，分享帶來的勇氣和自我成長。最近，終於可以說出...
今日重點 頭倒立 課程編排 今日收穫 1上午主要學習頭倒立，我們花大量的時間把肩胛收進後背，把腋窩充分展開。之所以...
今日重點 頭倒立 1手握帶子風吹樹式 2三角 3下犬 4帶子套頸椎和膝窩 5手大腳趾一 6下犬 7頭倒立 後彎 1...
427銀行家複訓@尚瑜伽館 自我介紹 大家好，我是吳瓔欣，來自香港，大家都叫我Candy。我的主要工作內容是協助客...
第二次玩英雄之旅~ 複訓康康老師的課，整個故事感覺就是小空渡人自渡，最後找到真實的自己，活出最真的快樂~找到生活的...
今天在蘇州上完恩師楊田林老師的《善用遊戲提高培訓效益》，又是充實的一天學習日。 好幾年没見到田林老師，還没上課就複...
兒子這次進課室複訓，這次的作業需要他自己填寫，由於不會寫字，我來代筆。通過和兒子溝通，才發現小孩子的心如明鏡...
時間過得好快呀，進入宇宙公民高校閱讀複訓已經進入了第七天,對我來說這也是最具挑戰的一天。 在這一天來臨前，我幾乎天...
我反覆看著昨天的對話，所有的情緒都複雜的湧現，我生氣、我難過、我開心、我感動 我生氣是因為你明知道我很難過，為什麼...
本文标题：複訓Day17
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/tcbwoktx.html
网友评论