冬天到了，懂得养生都知道热敷好处多，比如：
对经常失眠的人，可以通过热敷催眠。方法就是在睡觉时把热水袋放在后颈部，会感到温和舒适，先双手发热，慢慢脚部也感觉温暖，就可起到催眠作用。
对腰痛、坐骨神经痛、痛经（均属寒证）和关键疼痛等，通过热敷都可以缓解疼痛。方法就是将热水袋放在局部疼痛处，每次20分钟，每天1～2次，也可明显缓解疼痛；对扭、挫伤造成的皮下血肿，于受伤24小时后，用热水袋热敷，可以促进皮下淤血吸收。
对伤风感冒早期出现的咳嗽，热敷效果也很好。方法就是用热水袋灌满热水，外用薄毛巾包好，敷于背部驱寒，可以很快止住咳嗽。热敷背部，会使上呼吸道、肺、气管等部位的血管扩张、血液循环加速，以增强新陈代谢和白细胞的吞噬能力，并有止咳作用。
对伤口愈合和减轻疼痛，热敷同样有用。方法就是利用暖水袋的温热可刺激组织再生且有减轻疼痛和加强组织营养的作用的原理，当温热作用于体表的创口时，大量浆液性渗出物增多，能协助清除病理产物；热会使血管扩张，血管通透性增强，有利于组织代谢产物的排出和对营养物质的吸收，抑制炎症的发展，促进其愈合。
虽然冬季热敷好处多，但是禁忌也要知道哦。
不是人人都适合热敷。皮肤感觉不敏感或异常的人群，如老人、小孩、糖尿病伴有神经病变及中风患者，不宜盲目热敷。如果需要热敷，则一定要注意控制温度，否则很容易烫伤。
不是任何情况都能热敷。皮肤有溃烂或皮肤病者，要避免在皮损表面进行热敷，以防感染或刺激皮肤病，加重症状。扭伤、拉伤等急性软组织损伤初期，皮下有瘀血，24—48小时之内不宜热敷，否则会加重局部肿胀。
不是什么病都适合热敷。热敷主要是针对寒性病症，所以温热病症的患者不宜热敷。这类人群常表现为容易上火，特别怕热，或伴有口臭、便秘，女性还表现为月经量过多等。
热敷绝非越热越好。热敷的温度不宜过高，通常40—50摄氏度即可，热敷20分钟左右。如果在皮肤比较娇嫩的部位热敷，温度需要再低一些。同时，要避免长时间固定在一个部位热敷，否则也易造成烫伤，最常见的就是热水袋使用不当导致皮肤烫伤。
上面说到的几点，希望使用热敷的朋友们，要多多注意了，愿您们身体棒棒的。
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