一、什么是积极干预
利用积极的因素来转化、转介。
来自老师讲座
（二）积极的心理干预。
积极应用个人的、社区的和环境的资源和优势，以增加个人的积极情绪，培育期积极的认知方式以及亲他人或社会的行为意愿，不但要解决或减少问题的影响，更要关注其潜能的发展。
中国人对负面情绪比较偏好。
来自老师讲座
1、平衡的心理健康观：
2、感恩的益处：
高感恩的人特征。
3、研究
研究结果：
（感恩）各面向相互之间的相关性。
（感恩）
4、
促进个体身心健康的心理机制：意义发现与构建
意义发现或意义构建：
举例：对于逆境的感恩。
怎么感恩呢？
对父母的感恩。
（1）不同意病床前的孝心要常陪伴，常表达。
（2）对父母的爱和感谢要表达出来——疫情中找个机会给父母做一次感恩的致谢。
（3）孝顺要以“顺”为主，提升对父母的同理心。
（4）主动与父母沟通，勿让“代沟”成为代际对话的沟壑。
（5）聚焦当下，莫要等你闲了，或者有空了才做，莫要让“子欲养而亲不在”发生。
（6）避免“想当然”、“只索要”的心态增长。
对他人的感谢与欣赏。
（1）接受别人的帮助要及时表达感谢。
（2）就是在家中，接受家人的关爱，应该及时表达感谢。
（3）不同于欠人情，感恩并非简单的一一对应的“施与受”或者“报恩”，受之于他人的好，更愿意亲善他人，广布善意。
（4）主动对他人表达感谢，或者提供援手，比如扶住门，让其他人过去，成为更有教养的人。
（5）多表达对他人的欣赏和肯定。
（6）困难中更应该保持敬畏之心。
4·3、逆境感恩：重在成长，从各种伤痛和关系锻炼中成长。
培养心理韧性：
立足日常生活，培养感恩的习惯和生活态度。
（1）坚持才能成为习惯，成为性格。《原子习惯》的作者詹姆斯.克莱尔认为单一分的感恩对个人的影响很小，但是累积的影响却是巨大的，甚至他还说，“还有很多东西要学习，但是我可以肯定的说我的日常改已经改变了我的长期幸福感。”
（2）发现大自然的美，保持敬畏之心。
列出感恩事件：每天每周的三五
细细品味（反刍）十种策略。
与他人分享、建立记忆、积极的比较、积极感知觉的塑造、自我庆祝、吸收、行为表达、意识觉醒、细数祝福和获得、快乐连接的思维。
主要有四个方面：
提升感恩的途径：
（1）欣赏自己，相信自己有选择的能力，
（2）对他人的欣赏
（3）欣赏美的能力。
（4）专注与自己所拥有的
（5）表达感激的行为，
（6）聚焦当下的积极关注，
（7）理解生命是短暂的而珍惜生命，（8）关注当下的积极快乐的时刻，
（9）积极的社会比较
（10）心怀敬畏之心。
小结：
感恩为本的积极干预。
一共五个方面：
（1）培养主动表达感谢和感恩的习惯。
（2）自我欣赏。
（3）欣赏他人
（4）表达感恩，
（5）感恩的沉浸或反刍。
增加心里的积极一面：
（1）寻找事情正面的意义。（意义的发现与建构。）
（2）细细品味美好的事情。（美好的沉浸或反刍）
（3）细数祝福（感恩）
（4）运用长处及优点（优势取向）
（5）盼望未来（希望感）
（6）与他人几大的人联结（联结感）。
（7）拓阔思想（创造力。）
（8）开拓心灵（美的欣赏）。
减少心理负面的一面。
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