梵美丽健康塑形减脂营记录第一天

七分吃 三分练，吃对练对是关键

梵美丽健康塑形减脂营

营员们都有什么样的体验？

在线打卡是个什么情况？

Day1

营员纷纷打卡完毕后

饮食达人穆歌老师点评总结

来围观吧

七分吃，三分练

想要健康减脂

分清食物类别是第一步

梵美丽健康塑形减脂营

第一天

今日打卡点评：

1.  首先大家每餐的打卡时间比较正常，晚餐没有特别晚，明天继续规律作息。

2.  通过一天的调整，大家已经认识到了每餐都要摄入四种食物，但仍然存在的问题：

木耳不是菜哦

而是一半蛋白

和一半碳水

所以，如果你要吃一份木耳，那你的非肉类蛋白和碳水就都要减半了哦。

3.  对于外食，我们不反对，但摄入的热量不能只看食物本身，还要看食物烹饪的方式。清汤火锅优于麻辣红油火锅，蘸料的热量不容小觑。外食一定要慎重选择食物，油大的必须过水。

4.  今天加餐的营员不少，加餐我们就限：

水果

酸奶

牛奶

但是，一次加一样，不能同时哦。

5.  对于为什么当时吃饱却饿得快，有几种调整方式：

加大蔬菜摄入量

吃肉时多次咀嚼

主食改食粗粮

以增加粗纤维增加饱腹感

以上是整体点评

明天大家继续努力

梵美丽健康塑形减脂营记录第一天