因为上周末加班,没有写文章,很愧疚,终于迎来了能休息周末。
经历了12天朝9晚9的工作节奏,终于可以休周末了!虽然我依然还有代码没写完,但是在家写比较惬意,没有那么大的压力。
高强度的工作考验体力、脑力、心力,我第一体验到了工作到头疼、压抑的感觉,状态最差时担心自己可能猝死。好在终于熬过来了,今天洗洗衣服,收拾屋子,睡了2个小时的午觉……过上了正常的生活。
以下是这段经历的复盘,一为记录,二为帮助自己以后应对高压工作,也希望对你有帮助。
1. 为什么有高强度的工作节奏?
每个人的高压工作成因可能不同。我的原因有两类:外部原因是有紧急的项目,业务领导安排了deadline,要求短时间内完成。个人原因是能力不给力:要求从前端实现到后端,然而我对前端不熟,前后端衔接不熟,致使经常卡在小问题上,进度缓慢。
有些互联网公司经常是996加班,大小周加班,或者领导强制加班……互联网公司竞争激烈,产品变化快,支撑快速变化的自然是背后的码农们。我们公司在起步阶段,快速做出产品,抢赢竞争对手,获得投资人认可,争夺用户等等也是我们的需求。
如果工作时长由工作量和工作效率决定,如果我们不能改变工作量,那么只能从提高工作效率着手了。男朋友说,你平时多花点时间学技术,现在就不用这样了。嗯,我承认,他说的对。
2. 高压下的自我调节
长时间连轴转再强的人肯定也受不了。我以为只有我快撑不住了,但是昨天下班听同事说,周末可要好好睡一觉……我有点安慰,原来大家都不是铁人。
加班多了,早上起来依然缓解不了头疼,对上班有抗拒心理;晚上因为工作没完成,又硬撑着不想回家。如果遇到了技术问题,会自我怀疑,焦虑难解。这个状态持续了一两天后,我收到了同学发来的笑话,一下子意识到了自己状态的不正常。
意识到状态不正常,我做出改变糟糕状况的行动:路上听音乐;在天气好的时候,骑车上班;在去洗手间的路上做颈肩放松运动,看海报转移注意力;晚上回家简单收拾屋子,不像平时积累到周末。遇到难题时肯定自己,为自己加油,实在解决不了及时向同事请教。赋予工作更大的意义,例如学到了新技能,了解了更多业务场景,总之能够提升个人价值。
有时候,我们陷入了一种状态而不自知,这是最危险的。因为不自知会陷入恶性循环。一旦意识到状态不对,肯定有改变的方法,接下来采取行动,状态就能得到改善。
通过正向调节心态,身体状态,自我鼓励,转移注意力等等方法,后面虽然工作强度依然很大,但是状态好多了。我不是让自己变成工作机器,休息是必须的,高压工作下只能尽量让自己好过些。
工作是生活的一部分。既要好好工作,也要注重生活品质。生活质量好,工作效率才会高。
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