有多少妈妈在被孩子折腾得精疲力尽的时候都会抓狂：为什么孩子每时每刻都充满精力，他们为什么就不需要休息？！
育儿是世界上最有价值也是最累的工作，妈妈们全年无休，7*24小时地在岗。在这样高强度的工作下，妈妈们把几乎所有的精力都放在了照顾孩子身上，很容易忽略了自己，这对妈妈们来说可不是一件好事。在理想情况下，妈妈们每天应该保持至少八个小时的睡眠来让自己得到较好的休息，但是我们都知道，这是很难实现的。针对这种情况，育儿专家给出了一些简单有效、容易实施的小方法，来让妈妈们给自己的能量罐“充满电”。
1，喝水：妈妈们一定要注意及时补充体内水分。研究表明，在轻度脱水的情况下，即使及时喝水，也还会造成头痛、疲乏无力的现象。来自美国的心理治疗师和亲子教育专家Tammy Gold建议妈妈们，如果想快速恢复能量，可以先喝一杯水。
2，泡澡或淋浴：没有任何事情能像把所有衣服脱下来舒服地洗个澡更让人身心舒畅的了。
3，给自己抽点时间出来：即使是五分钟，妈妈们也可以利用这个时间来让自己得到放松提升能量。当孩子放学回到家里，他们肯定会在电视面前呆上一段时间，妈妈们可以给孩子打开教育光盘，让孩子独立观看十五或二十分钟，在这段时间内，妈妈们不必时刻盯着孩子，给孩子一个相对自由的空间，对妈妈和孩子来说都是一件快乐的事。
4，动起来：研究表明，规律性的锻炼比午睡更能提升个人能量。然而对妈妈们来说，每天固定地进行一个小时的运动是很难实现的，妈妈们要善于把握好带娃间隙的时间，尽可能地让自己得到锻炼：手推推车快步走、做一些伸展运动、和孩子进行游戏等。
5，别忽略早餐：妈妈们绝对会坚持让孩子在出门前吃一顿健康的早餐，但是自己呢？不要以为匆匆扒两口就是早饭，那并不健康。事实上，早餐更能让人获得满足感，这种积极的情绪更有利于食物的消化和能量的转化。
6，保持血糖稳定：妈妈们觉得筋疲力尽了，吃点糖或者含糖量高的食品来保持短时间内的精力充沛，但是过一段时间之后，妈妈们发现身体感觉更累了。这对很多妈妈们来说是很熟悉的场景，因为她们就是这样做的。妈妈们要注意，血糖波动反映了身体的能量水平。在一天的时间里，妈妈们可以不间断地吃一些小零食，让自己的血糖维持在一个稳定的水平，水果、蜂蜜、蔬菜沙拉都是不错的选择。
7，换件衣服：看起来像是无稽之谈，但是事实上，如果你在家带娃，穿着宽大的汗衫或睡衣，它真的会让你感觉更没有精神。当然，也不必极端地换上套装或裙子，一条舒适的长裤、剪裁合适的上衣也会让人精神不少。
8，给自己充足的睡眠时间：也许每晚八个小时的睡眠时间对带娃的妈妈们来说是不现实的，但是无论如何也不能把睡眠时间减少到五个小时。没有任何方法可以治愈由缺乏睡眠引起的不适和精神不佳，即使喝再多的咖啡也无济于事。咖啡因或糖或许可以让人拥有短暂的能量，但事后会带来更多的疲劳，还有妈妈们最忌讳的，会胖。
9，与孩子进行互动：很多妈妈觉得累，因为她们很多时候都处于神经紧绷的状态，当孩子在一旁玩耍，妈妈们要时刻注意孩子有没有磕到、是不是饿了、有没有哪里不舒服。其实完全不必这么麻烦，跟孩子进行互动不仅可以让妈妈们准确地掌握孩子的状况，还加大了妈妈的运动量。
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