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接纳承诺疗法

接纳承诺疗法

作者: 彼岸_8b4b | 来源:发表于2024-10-01 22:33 被阅读0次

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    定义: 接纳承诺疗法(ACT)是一种以行为主义为基础的心理治疗方法,它强调个体应该接纳内在体验(如情绪、思维)而不是试图控制或改变它们,同时致力于采取与个人价值观一致的行动。核心概念:

    1.接纳(Acceptance):接纳内在体验,而不是试图控制或消除它们。

    2.认知解离(Cognitive Defusion):从思维中分离出来,认识到想法只是想法,不是事实。

    3.接触当下(Contact with the Present Moment):全神贯注地体验此刻发生的一切。

    4.自我认知(Self as Context):超越个人身份认同,看到一个更大、更灵活的“观察自我”。

    5.价值观(Values):个人的核心价值观和目标,指引个体行为的方向。

    6.承诺行动(Committed Action):基于个人价值观,采取具体的行动。

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