很多时候我们把这个觉察，不是止于“知”，而是已经不是觉察了，就变成找茬儿了。我怎么会有这样的念头？我怎么会有这样的感觉？我怎么会有这样的感受？
我觉得这是我们在走这一条路的时候最容易走的一个误区，所以我也专门讲过，就是“觉而不评”，觉而不评判，什么是评判？我说这一朵花真美，它是一个评判，我说这一朵花真丑，它也是一个评判。其实所谓的评判，就是以我的标准为准的一种好坏、对错、是非，一种二元的对立，就是评判。
那这个觉而不评，意思就是我只和这个“知道”在一起，和这个“一”在一起，不管34567，只是站在“一”上，这个就是知道就好，我知道自己有念了，我让这些念来来去去，流动一会儿，我知道我自己有情绪了，我看着这些情绪来来去去，依然选择和“觉知”在一起。
当我不参与这些情绪，我不参与这些念头，我不参与这些感觉，我不参与这些感受的时候，我们就获得了一种自由，我们的心灵就有了空间。
我们常常对情绪想法中消极的、负面的、痛苦的方面特别关注。在这周的非评判练习中，我特别留意到自己身上涌现的自我感觉良...
拿着女儿买来的雪糕 真想揣到怀里 珍藏 一串串晶莹剔透的泪水 湿透了 胸前的衣裳 娘 慢慢变老啦 女儿 知道 ...
两个人坐在那，一个指点群雄，一个一味谦恭，问天下英雄是谁？曹操说唯使君与操耳，刘备吓得筷子都掉了。纵然天下各种人物...
我知道你可能不喜欢我，我知道。所以，从今天开始，我要去找我自己了我，不再傻傻的围着你。 我给自己一年的时间，一年，...
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 讲的真的好 当光靠这个执政 我不信 略略略
你明知道，我知道你知道。
你还要我怎样 大人的世界是你明知道我知道你知道 可我还是要看你行为上表达的想法吗 一个人温吞的触摸着墙 一只手和黑...
他认识七年半的友人，第一次有了真实感，以前总觉得之间隔着一些东西，模糊的人际距离。 傍晚的时候，我听着他说的那些事...
隔壁床的大叔做了穿刺，在等结果。 他的肺部结节比我的大，里面有血色积液，医生怀疑是恶性肿瘤，要等病理结果出来再看治...
记得多年前 有人跟我说过一句话 她说一个人在外并不难受 只有生病时候才难受 我想大概就是现在吧 自己照顾自己多年 ...
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