背摔

应用场景：腾龙班、户外拓展游戏

项目性质：场地科目／个人项目+集体项目团队挑战+合作类场地项目

活动时间：40分钟

使用道具：

1)绑手布带一条；

2)背摔台(临时场地需要搭建，高度在1. 5m～l. 6m，并保证结实稳固)，相对空旷的场地（最好地面能有缓冲物）；

3)整理箱一个(存放队员的物品)；

活动目的：相互信任、责任感、换位思考、鼓励和赞美，突破与挑战

适合人数：12-15人

【实景图】

背摔拓展训练项目规则说明：

          当我把学员带到背摔的场地上。我会站在背摔台前面，请所有学员在我面前站成半圆形，保证每个人都能看到我。然后对大家说：“背摔是体验式培训中较危险的项目之一，下面讲授项目规则和要点，请大家认真听。这个项目要求我们每一位队员依次站到我身后的背摔台上，(示意给大家)然后背向后，身体绷直，幔慢倒下来．”(同时简单地给大家做下一个示范)，当你布置完了任务之后，大家会有疑问，(倒在地上吗?)于是你解释说：“当你从台子上倒下时，其余所有的队员会在下面接着你，那么我们怎样来接倒下的队员呢?请大家认真听我的布置。”(这时你请一位队员过来配合你，给大家做示范)

1、总则：所有学员依次从1.5米高的背摔台上背对大家直身倒下，其他学员在背摔台下平伸双臂进行保护；如有学员因非身体原因坚持不做，视为团队未成功；

2、接人的动作要领

1)我们在接人的时候要求大家的身体做出规定动作，我们把这个动作的要领总结成五个字，叫做“弓、直．弯、夹、靠”，“请大家看我们”。（与配合的队员一起做出这个标准动作）

2)两个人面对面站好，伸出右腿形成弓步站立，两个人的右脚内侧贴在一起，膝盖内侧贴紧。双手平伸，把自己的手背贴在对面队员的肩窝上。

(请配合队员回位)解释动作要领：弓步站立时，腰杆挺直，否则双手无法用力。手背贴在对面队员的身体上，意思是说，不要用手掌来接人，因为手腕容易受伤。因此，接人的有效部位是手臂，而且手臂应该稍稍弯曲，当接触到倒下的队员时有一点缓冲，不要向上迎。

3)当接住倒下的队员时，站在前面(靠近背捧台)的队员首先放下他／她的腿和脚．后面的队员托背向前，使他／她平稳站立在地面上。记住：只要他／她还没有站稳，任何人都不允许松手。

4)接下来是接人的队形安排，第一对(靠近背摔台)的队员由女士来担任，她们的站位要距离背摔台20厘米。第二、三、四组的位置很关键，是承重的位置，必须由健壮的男士来站位。面对面的两个人的身高应该大致相同，现在请大家按照我刚才所说的要求站好，并且请大家肩膀靠紧。

5)然后所有人的头要后仰，眼睛看着上面的队员的肩背部；背摔队员倒下方向略有偏差，保护队员应整体移动重心，避免砸到头部。

6)（队形安排完成后)我现在要做一个承重试验了。(用你的双臂用力下压每一对接人的队员，目的是让大家感受一下即将接受到的重力)

3、倒下队员的动作要领

1)接下来是倒下队员的动作要领，当你准备好做这个项目时，我首先要做的一件事，就是把你的双手捆起来，这是为什么呢?(请大家回答问题，增加互动，减缓学员的紧张心情)对，大家说得很对，当人的身体一旦失控的时候，一定会本能地做出自我保护的动作，于是你的双手就会张开，倒下来的时候你的肘部就会打到下面队员的头部，因此，为安全起见，要绑起你的双手。下面请大家跟我学习一个动作，是握紧双手的“五步法”。(培训师演示)

第一步．双手平伸；

第二步：交叉；

第三步：翻掌；

第四步：握紧；

第五步：内翻；

好，这个时候我再给体绑上，你就很难打开了。

2)当你的双手被绑紧，准备倒下的时候，我们上下之间，也就是倒下的队员和接你的队员要沟通一下，(目的有两个，第一是倒者告诉接者，自己什么时候会倒下，第二是接者的高声承诺会给倒者增加信心)准备倒下的队员要高声地问接的队员，“准备好了吗?”接人的队员要整齐一致地高喊：“准备好了”，当你听到大家的回答后，自己数：“1、2、3”，数完后，就笔直地倒下。

3)请大家注意，我要求每个人都要笔直地倒下，这是出于两个考虑，第一，这是一个个人心理的挑战项目，考验大家在关键时刻的自控能力。第二，也是出于安全的考虑，大家想想，如果你的身体是笔直地下来，那么你的体重是分散在大家手上的，每个人手上只有十几斤、二十几斤，很轻松地就可以把你接住，但假如你一屁股坐下去，(指一下本队中比较胖的队员们)就只能坐在一二个人的手上，一二个人的力量就很难接住你了，因此，请大家一定要努力控制好自己的身体，笔直地向下倒。

4、安全要求

前面讲了“倒”和“接”的动作要领，接下来是安全上的要求，共有四条，请大家认真听。

1)请大家把自己身上所有的硬物取出，摘下，比如：眼镜、手表、手机、钱包、香烟打火机、钥匙、房卡、女孩子头上的硬质发卡等等，都放在我这个整理箱里。

2)请大家在整个项目过程中不要开玩笑，因为这个项目很容易出安全事故，比如，我曾经带过一个队，当一个队员从上面倒下来之后，大家没有按照老师的要求把她放稳在地上，而是大家一起喊“1、2、3”，又把她抛向空中，可再想接住她时，就接不住了，这个女孩儿摔向地面，头部重重地磕在地上．经检查是轻微脑震荡，因此请大家一定不要开玩笑。

3)大家在倒下的时候禁止任何形式地向下跳，比如，有的学员在倒下的一瞬间，心理突然紧张不敢倒了，于是就向后一跳，这种方式很容易踏伤下面的队员。再有一种是跳水的方式，两脚一蹬板子的沿，身体就飞出去了，大家不知道怎么来接你，因此，大家不要跳，自然倾倒即可。

4)想知道一下大家的身体状况，如果哪位队员因为身体的原因不适于做这个项目，比如，有心、脑血管疾病，刚做过手术，在怀孕期间，请一定要告诉我，千万不要勉强，这和团队的成绩没有关系，拓展训练过程中，安全是第一目标。

5、队长的责任

1)队长请出列，(把队长叫到跟前，对他说)毕竟这个项目对大家来说有一些挑战，因此，你要带领全队给即将上去做项目的队员鼓劲、加油(充电)，方式是：所有人都用一只手触到即将上去队员的身体，然后你来起头(喊1、2)大家整齐地喊两遍他／她的名字，接着喊一遍队训，再大喊“YE”，(让队长做示范，他站在中心，大家围着他，每人伸出一只手触到他的肩背处，按照要求喊一遍)这时他／她就充满力量，什么都敢干了。

3)你的第二个任务是项目过程中的组织协调，比如，安排大家的先后秩序、调整大家的站位，但是我建议第一个做项目的人体重中等，并有表率作用。

6、监控要点

1)当学员站到背摔台上后，先让他／她背靠栏杆站好，否则他们常常会先站到边沿上，容易掉下。

2)请他／她按要求握紧双手，你用双套结把他／她的双手绑牢。

3)搀扶他／她站到台子边，要求他／她双脚并拢，两个脚后跟蹬出台子5厘米，身体绷直，低头，双手抱紧在胸前。

4)检查下面的队员准备情况，如果没有问题，请所有人的目光都朝向即将倒下队员的背、肩部，提醒大家如果发现倒下的队员身体偏移，请大家前后自动调整。

5)你的一只手抓住绳结的正确位置，顶住他／她的手腕，站成弓步，另一只手抓住栏杆，保护住自己。

6)指示倒者高声发出问话(高喊：“发口令”!)

7)关注倒下队员的表情变化，如果发现他／她想坐下，或蹦下，及时把他／她拽回来。

8)学员倒下后，可以伸手控制一下学员踢向空中的脚。

7.项目控制

1)如果学员不摘眼镜，不允许参与项目。

2)如果是外训，用桌椅搭成的背捧台，请学员扶住桌椅。

3)如果学员不足11人，不能做此项目。

4)如果接人的队员回答不整齐不响亮，务必请大家重来一遍。

5)所有的队员都要给予任务，不要有旁观者。

6)当学员被接住之后，你要提醒大家“先放下脚”。

7)如果学员在项目过程中秩序混乱，培训师必须停下项目，并向主带培训师汇报。

8)你要格外关注并采取措施保护体重在100公斤以上的学员。

9)以上凡是牵涉到学员安全的条目，培训师必须坚持原则，严禁通融或让步。

7、总结分享

1．项目回顾的准备：白板和白板笔，板擦；学员的坐垫或小椅子，回顾的地点提前确定好，如果是很多队一同培训，要提前约定回顾的地点，不要和其它培训师“撞车”。

2．项目催化：请大家坐好，刚才我们XX队所有的朋友们都成功地完成了任务，从背摔台上倒下来了，尽管姿势不同，大家为我们成功地完成项目，给我们自己一点掌声。接下来，是我们项目回顾的时间，大家来做一点分享和变流。现在大家来想这样几个问题，当你站在背捧台上准备倒下的时候，你是一种什么样的心情，什么样的感觉?紧张不紧张?压力大不大?这样的心情和感觉在你现实的工作和生活是否曾经有过?如果有，你当时是怎样面对和处理

的?当你站在下面伸出双手去接你的队友的时候，你又是一种什么样的心情和感觉?然后，请大家联系我们现实的工作和生活，做一次深刻的项目体验的分享，好，大家可以想几分钟，想好了就举手发言。

3．无论哪一位学员第一个发言，当他发言之后，都带领学员给他／她掌声鼓励，然后对大家说：“为了节省时间，我们就从他／她开始顺时针方向转过来，请下一位发言。”

4．把大家的感想和体会写在白板上。

点评要点：

1、战胜对未知的恐惧，是你迈向成功的第一步，成功源于对本能的突破

2、勇气是成功的必要条件，离开你的舒适区，你会发现改变不过如此

3、相互信任的重要性你需要信赖他人，而他人同样对你负责。当你需要支持的时候，你背后有一个团队，当别人需要支持的时候，你是这个团队的重要组成

4、及时沟通的必要性，同理心，换位思考，规则流程在管理上的作用