【0910晨读感悟】加班狗该如何满血复活？

本人，90后加班妹子一枚，曾经最爱吃吃吃、睡睡睡。然而现在……睡眠严重不足，导致食欲严重下降，天知道一个以吃为乐的我都经历了什么！

就在我疲劳得快要爆发时，“冥想”一词映入眼帘。据说，这个可以替代睡眠，快速缓解疲劳哦～！

为什么要冥想？因为冥想可以提升专注力及创造力，还可以释放压力，缓解疲劳。

大脑突然回放了好多人冥想时的景象，在深山中，一个人安静的坐在石头上，身边是绿绿的大自然和缓慢的小河流，一切都显得特别安静、和谐。

【0910晨读感悟】加班狗该如何满血复活？

然而对于我这种奔波于各种加班场所的奋斗型妹子来说，这样的冥想太浪费时间和精力了。难道我就要失去提升专注力的机会了么？

并不是。其实冥想可以发生在任何地方，主要取决于自己的心态。我们可以晨起冥想、通勤冥想、午间冥想、碎片冥想，这样就很好的解决了我们没时间冥想的问题。

既然时间解决了，地点解决了，接下来就看我们要怎么去做了。如果想深入冥想，恐怕还得先学习一年半载的。不如先进行初级冥想，解决目前更棘手的问题——缓解疲劳。

新手诀窍一：数呼吸冥想法

这个方法很简单实用：首先，闭上眼睛，用你觉得最舒服的姿势坐着（北京瘫除外），然后自然呼吸，呼气、吸气、默念1，呼气、吸气、默念2，再来一遍默念3……数到十就再从一开始，多多练习很快就能掌握，也能让你充满活力（冥想时睡着的妹子没有发言权）。

新手诀窍二：甜蜜冥想法

这个方法也很简单，首先安静下来，试着从日常生活中寻找美好的事物。然后闭上眼睛，努力地去关注，回味这种状态，向它敞开你的心灵，让它感染你。尽量长时间保持这种沉浸于积极乐观的状态，5秒钟，10秒钟，20秒钟，一点一点延长时间，不要让你的注意力转移到其他事物上面去。让这种遇到美好的感觉充满你的全身，并尽可能的强烈。

这种冥想的方法不止会让你感觉很放松，还有更多快乐。

然而我冥想时却只想到了他（见下图）的样子，而且还是睡觉的样子，怎么办怎么办，宝宝好困，宝宝要睡啦。

【0910晨读感悟】加班狗该如何满血复活？

至于冥想嘛，明天再说咯！