2020-04-21

2020.4.21.《情绪勒索》第十三章读后感

摘要：信心不足的人遇到困难的时候，如果只鼓励自己，并告诉自己“我能够成功”或“我值得爱”这种话，通常会产生事与愿违的结果，会带给他们更糟糕的感觉。然而，原来你成功做好某事的记忆和让你产生了安全感的信念都能提醒你，情况是会再次好转起来的。同样地，相信你近期的小梦想一定能实现，这能帮你摆脱消极思维的影响。我发现，这些方法对我接诊的病人很有效。将注意力从过去不自信的情绪记忆转移到当前或未来上，这会帮我们摆脱陷入无助时所产生的无措感。

感悟：用积极的心态把"大梦想"分解成若干个"小梦想“，先达到实现"小梦想"的目标，很多时候的不自信，往往让我们的行动大打折扣，行动力才是最好的方法。

摘要：如果你一直在考虑出现的问题，并且一直想着面对的状况可能导致的消极后果，那么大脑中的杏仁体活动仍然频繁。但是，你可以给自己积极的心理暗示，这样你大脑中的杏仁体活动就不会那么频繁了。

感悟：优柔寡断，瞻前顾后的思维，原来是杏仁体再做怪。

摘要：固定式思维的人遇到了一点点挑战就会认为自己无法获得成功，并放弃努力。他们更倾向于认为情况不在他们的掌控范围之内，也不会相信自己是能够做出改变的。如果你不相信自己能够达成梦想，那么你的这个想法就会成真。

感悟：庆幸自己在A师及刘坦老师的教导下，自己已从固定式思维转向开放式思维，过程漫长，还需不断努力。

摘要：不能控制周围的世界，但你对自己梦想的渴求能够赋予你做出改变的能力，让你真正变为成熟稳重的人。

感悟：下定改变自己才是最重要的。

互动：小女儿可儿今天的拼音作业在店里写完没用微信发给老师，晚上又重写一遍，直到晚上9：30才完成，今晚没有控制好情绪发了火

感恩：这段时间因疫情原因，每位员工都积极想办法努力做好工作，有一群可爱的事业伙伴，很幸福，也很满足。