2018-08-13 改变本质：如何创造新经验

行为的改变为什么这么难？

因为大象总是不由自主地转向“经验的好处”。因为它会通过强化，塑造我们的行为。所以行为的改变才会那么难。

大象和骑象人。

对于改变而言，理智提供方向，情感提供动力。

大象的特点：力量大；受情感激发；受经验支配。

条件反射，包括三个因素：刺激、反映和强化。

例：铃声、流口水、肉。孤独、感受烟火气的一系列行为、美食。

经验的好处 和 期待的好处。1）期待的好处，是我们想象中的好处。是抽象的、发生在未来、是被教导出来的。2）经验的好处，是具体的、发生在过去或现在、是通过亲身体会真实感受到的。

强化，就是经验的好处。正强化和负强化。

行为并不独立于环境而存在。牵涉了刺激、反映和强化。刺激和强化，就是我们跟环境建立联系的方式。经验或者说强化，是我们与环境交换信息，获得反馈的过程。

改变的本质，就是创造新经验，用新经验代替旧经验的过程。通过新的行为，获得新的反馈、新的强化，并亲身感受它。经验的好处会通过强化塑造我们的行为。