我的情绪排遣法

       

我的情绪排遣法

        好多年前我还很困惑于如何让自己不受任何不良情绪的影响，会找一些关于情绪管理的书籍来看。想让自己无论何时何地何种处境都能是一副淡定自如的样子。其实那又谈何容易。 

        渐渐的悟到，情绪的来临不分地点场合真是说来就来，第一点就是克制冷静要理性，如果实在控制不住自己可以暂时离场回避，但是情绪的结已经打下了也就是心病已经有了，找个安静的地方让自己平静下来深吸气感受一下是什么，委屈？愤怒？还是伤心？焦虑？记住它们的样子因为它们是烦扰我们的常客，然后逐一于它们进行心平气和的谈话，比如伤心，先问一下自己为什么感到伤心：我平时待她这么好，只是因为一点小事伤及她的利益就如此冷淡我，而且是合情合理的分毫不过分的事情，别人说什么我不去计较，她也如此我很伤心难过也很心寒。

        从以下三个问题来分析：

        1、你从各个方面考虑你做的事情是合情合理？回答：是的，我问心无愧。

        2、你确定你对她好她能感受到吗？一般好还是莫怩之交？答：一般好吧。

        3、她对你的伤害你很在意吗？答：在意呀不然也不会这么难过，但是回答完上两个问题心里好像也不是很难过轻松了一些。

        那么可以告诉自己了第一，可能高估了自己在对方心里的位置那么做了伤及对方利益的事情而冷淡自己那是情理之中。第二，如果确定自己做的事情是对的而对方不能理解说明你们在情感上无法做到共情继续深交下去伤害的还是自己，要及时抽身。第三，抱抱自己对自己说“宝宝你没有做错不要太难过了，好好睡一觉，明天就好了”这个过程如果想哭就哭总之把要情绪发泄出来，在它没走之前与它比肩而坐促膝长谈，当它走了自己自然也就想通了。

        所以有了情绪要面对，如果总是回避早晚有一天会爆发，不是有一种说法叫凡是超过十五分钟的愤怒都是旧情绪积累的结果吗？

        控制情绪最重要也是首要的一点就是在情绪来临的第一时间要冷静克制，就算是头野兽也要把它关在牢笼里否则冲动的魔鬼就会压制你的理性做出很多无可挽回的事情。收拾烂摊子可不是什么省时省力的好活得不偿失。

          每次负面情绪来临的时候我总是按这个思路来抚平自己的心灵创伤，我想肯定还会有更好的办法那就边走边学吧，人生的路还很长不是吗？那就慢慢来不急。