《女人都想要的睡眠圣经》精华

时间是有限的，人生也是有限的。不要再给自己找做不到的借口了，也不要再把“没时间”“忙死了”挂在嘴边，更不要错失扭转人生的良机。

在改善睡眠质量的过程中，你一定能感受到心态、身体、工作状态的变化。在每天的生活中，请一定要尽情享受这些令人欣喜的变化。因为你的梦想将化为现实，在一个个微小的变化之后，你将会变成更好的自己。

我们应该重新认识睡眠、关注睡眠，开启新世界的大门。让我们在日常生活中，睡出健康，睡出美丽，睡出白天的好精神，睡出日常的好心态。掌握正确的睡眠方法，从而拥有高质量的睡眠。

了解自己的身体，从不同的角度去了解自己的睡眠，打造适合你的一套睡眠方式。

通过外部的一些行为习惯，形成健康的作息。选择适合自己的被单、枕头和睡衣，营造良好的睡眠氛围。通过有效的心理暗示，缓解心理疲劳，打造高质量的“入睡仪式”。