我与生命同在，所有生命都爱我、支持我。
因此，我认为自己有很高的自我价值及自尊。
我在各个方面都爱自己、欣赏自己。
我不是我的父母，不会有他们可能有过的成瘾模式。
不论我以前是什么样子，在现在这一刻，
我选择消除所有负面的自我对话，
爱自己，并认同自己。
我是独一无二的，我为自己是这样的人而高兴。
别人可以接纳我、爱我。
这是我存在的真相，这就是事实。
在我的世界里，一切安好。提到原谅或宽恕，你脑海中出现的是谁？你认为绝对不会忘记的经历是什么？无法原谅的人是谁？是什么让你执迷于过去？当你拒绝原谅，紧抓着过去不放手，就不可能活在当下。
唯有活在当下，才能创造未来。宽恕是送给自己的礼物，它能让你从过去的经历、过去的关系中解脱出来。宽恕让你活在当下，当你原谅自己也原谅别人时，你就真的自由了。
真心的宽恕会带来巨大的解脱感。你需要原谅一直在忍受痛苦的自己，以及不够爱自己、以至于无意摆脱那些经历的你。要爱自己、原谅自己、宽恕别人，并活在当下。只要你敞开心扉，旧日的伤痛和苦楚就会纷纷从肩膀上滚落下来。立足于爱，你永远都是安全的。原谅每个人， 原谅自己，原谅过往的所有经历。这样的你才是自由的。
当我的生活出问题时，我会立刻这么想：“一切安好，没事的，我知道一切都会好起来的。这是一个教训、一次经历，我会平安渡过。我准许自己过得越来越好。
关于癖好及成瘾的肯定语
我把内在的所有抗拒模式，
都视为必须要释放的东西。
生命爱我、滋养我、支持我。
我尽力做到最好，一天比一天变得更轻松。
我愿意释放对癖好或成瘾的需求。
我超越自己的癖好，让自己自由。
我认同自己，也肯定自己正在改变。
我比自己的癖好更有力量。
我现在发现自己有多优秀，
我选择爱自己、自得其乐。
对我来说，活着是安全的。
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