生活中，我们如何避免拖延症？
拖延症是大多数人的顽疾，为了对付它，我想了很多办法，试了很多办法，现在总结一下心得，希望对大家能有用。
1、目标不要太大，应具体可行可操作。
首先，你拟定的目标不要太过宏大。我们都是普通人，只能做普通人的任务量，过于宏大的计划，想想很过瘾，但具体施行的时候，只会把我这种普通人吓跑。有时，我甚至会将目标的等级刻意降低一些，以降低实行的难度，在心理上鼓励自己。
2、拟定具体执行计划，提前准备。
目标定好后，就要拟定具体的执行计划，到什么时间完成哪一步，最好有详细的列表。如果拖延症比较严重的，那计划就要具体到时刻，在具体的时刻定闹钟，闹钟的时间要提前一些，具有提示作用，好给自己一些心理准备的时间。提前准备，是让你从容应付一切的最好办法。
3、有反馈，给自己奖励。
对于完成的每一小目标，最好有反馈。比如，我们上学时，每次学完新的知识，老师会布置作业，并对作业批改打分，以检验掌握程度。我们自己也可以套用这种模式，给自己的练习制定反馈机制。没有反馈机制的努力是很难长久坚持下去的。根据反馈的结果，给自己设置一些小奖励。小奖励可以起到很好的安慰和鼓励作用。每次想要拖延的时候就想想你的小奖励。
4、限定时间完成，超时放弃。
给自己要完成的目标留出明确的时间段，努力在规定时间段内完成，一旦超过时间即使没有完成也要放弃，如果持续出现这种情况，那就要调整自己的计划，要么任务量定得少一些，要么预留时间再多给些。如果只是偶尔完不成，那就不要太纠结于此，毕竟完成比完美更重要。非常不建议超出规定时间，“超时加班”也要全部完成，这会让你产生厌倦，想起向你的任务就害怕，进而一再拖延下去。
5、寻找团队，寻找同伴。
有条件的话，当然是寻找团队，寻找志同道合的同行者，想到有同伴一起，这是最大的鼓励。团队成员之间可以互相鼓励、互相监督。
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