今天在今日头条回答了一个悟空问答，发了两个微头条。
今天的主题阅读主要是关于焦虑症和抑郁症的，共三本书。
第一本是《我也不想这样》。作者是日本细川貂貂，书中描写自己丈夫从患抑郁症到康复的故事，让我对抑郁症有了更深层的了解。书中有这么一句话深深打动了我“如果我决定不努力了，他也要对我说‘加油’吗？”。抑郁症是一种不受自我控制的疾病，需要亲人更多一些耐心、包容和理解，帮助他们走出困境。
第二本是《住在我心里的猴子》。这本书实际是一本焦虑症患者的个人回忆录。作者以自己的成长过程为主线，记录了从发病、恶化、缓解的过程。主要讲述了三个内容。
（1）把焦虑分为正常焦虑和病理性焦虑两种。病理性焦虑是对未来危险无法控制的过度担心。过度焦虑会对人的工作和生活带来严重影响。
（2）对焦虑产生的原因进行分析，围绕家族遗传、突发事情和性格因素三方面进行了分析。
（3）治疗焦虑症的有效方法:比如揭露创伤、呼吸放松、满贯疗法、倾诉和释放情绪、认知疗法。
适当的焦虑具有积极意义，会让人提前对危险保持警惕，并做好应对准备；但焦虑过了头，就会严重影响生活，需要积极干预，一定要对自己有信心。
第三本是《真实的幸福》，作者是美国“积极心理学之父”马丁·塞利格曼，本书是提升幸福感的心理学经典。作者提出关于幸福的全新理念：当精神投入带来了生命的蓬勃和丰胸的时候，你才会觉得幸福。书中从三个方面进行了解读：幸福的定义、获得幸福的三个方法、幸福公式。想要获得幸福，要有积极的情绪，投入生活、良好的人际关系，做有意义的事，获得成就感。幸福的掌控权在自己手里，关键是要将自己调整到积极的状态，让生命充满丰盈的正能量，幸福才会持久。
今日领读课是《终身成长》的第二章第二节，阅读主题是“失败是成功的起点”。不同思维模式的人对失败的定义不同。固定型思维模式者面对失败会以此定义自己的身份，定义自己为失败者；而成长型思维模式者不会因为一次失败就定义自己，他们认为失败只是一个需要面对和解决并从中学习的问题。人生态度不同，结果就不同。努力转化自己的固定思维模式，做一个积极向上，敢于接受挑战的人。
以此自勉：失败只是一次机会，而不是死刑。成功意味着做到最好的自己，而不是证明要强于他人。而努力才是通往成功的关键！
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