在这个信息爆炸的时代，我们每天都接触大量想信息，微信、网络上的娱乐信息，邮件、电话等工作内容，每个人都感觉精力和时间不够用，每天工作结束时候无比疲惫，却又感觉没有收获。
就像特奥•康普诺利在《慢思考：大脑超载时代的思考学》里说的：在这个网络无孔不入和信息严重超载的时代，我们每个人都充当着“多面快手”角色，急不可耐地同时应对多种任务，透支着身体和精神的宝贵能量，对于大脑的生产力和创造力受到的严重影响却毫不自知。
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随着技术的发展和分工的细化，脑力劳动者越来越多，发挥的作用也越来越大。但是，每天面对大量的信息，脑力劳动者面临着大脑超载的危险。
只有了解大脑的运作机制，发现自己用脑中存在的问题，才能更好的发挥自己的智慧。
一、关于大脑，你所不知道的真相
作为会思考的动物，人类拥有三套负责认知、决策的大脑系统，分别是“思考脑”、“反射脑”、“存储脑”。在思考的时候，不仅仅是“思考脑”在发挥作用，“反射脑”和“存储脑”也有很大影响。
思考脑，故名思议，是人类进行思考和决策的基础。但是，“思考脑”运转的速度很慢，需要持续地投入注意力以保持专注，所以会消耗大量能量，很容易疲劳感。
反射脑，也可以称为潜意识，它的运行速度很快，可以并行处理多个输入信息，而且消耗能量比较少。这些自发、下意识的反应是在漫长的演化过程形成的。
存储脑，将接收到的信息进行分类和存储。与计算机不同的是，存储脑和思考脑只有一个处于活跃状态，其中一个被激活的时候，另一个就会进入休息状态，反之亦然。
二、你的大脑被摧毁了么？
脑力劳动者平时是如何摧毁自己的“思考脑”的？文中指出，四大锁链是每个脑力劳动者都面临的问题。
1号锁链：随时在线
现代技术可以让我们随时随地在线，但这种状况常常会演变成无时无刻。无论在什么时间，无论在什么地点，人们总是忙着工作、发邮件、接电话等等。
但是，随时在线意味着信息超载，大量的信息涌入大脑，让你无法及时处理和存储这些信息，更无法做出深思熟虑的选择和决策。
如果“思考脑”一直处于信息处理状态，也容易产生决策疲劳，当你的大脑没有得到充足的休息，根本无法想出有创意的点子。
2号锁链：多任务并行
与通常想法相悖的是，所谓的加强训练并不会让“思考脑”学会多任务并行，即使是最聪明的人也无法做到。
研究表明，思考脑一次只能处理一件事情。如果多任务并行，不但任务完成的时间会被延长，还会让“思考脑”疲惫不堪，影响思考和决策的效果。
3号锁链：低水平压力
好多时候，压力都是源自我们自己的想法。思考过多就会对一些事情进行演绎和放大，以至于产生一些负面的压力。
随时在线会带来低水平压力，在这种情况下，人们往往会缩短休息时间，长此以往，压力如果得不到释放，会变成一种恶性循环。
4号锁链：睡眠不足
这年头，加班真是见惯不惯了，随之而来的睡眠问题也是许多人面临的问题。网上的盛行鸡汤文，一般都会鼓出那些成功的人有多勤劳，强调他们牺牲睡眠时间去为梦想打拼等等。
但谁都不是钢铁侠，成功的人一般都比较勤劳，这点毋庸置疑，但长期熬夜身体会吃不消的。而且，有些人取得一点小成绩，就开始贩卖自己的“成功经验”，也就是骗骗迷茫的年轻人罢了。
早睡并不等于懒惰，足够的睡眠才能让你恢复能量。如果缺乏足够的睡眠，大脑的潜能会越来越差，专注力、创造力和判断力都会受到影响。脑力劳动者一定要通过。在睡眠过程中浅睡眠和深睡眠都要同样被重视。
三、慢思考，解放你的大脑
1号解锁秘诀：离线思考
“要发挥大脑的最大潜能，最重要的办法是彻底离线，抽出固定的不受打扰的时间，来完成专注的工作和对话。”
找到自己一天中“思考脑”表现最好的时间段，把这个时间段设为神圣不可侵犯的时间，做到彻底离线思考。
在每周日的晚上抽出20分钟离线，用于计划一周的工作，每天抽出来10分钟时间安排第二天的事情，这样在睡觉的时候，“存储脑”就会提前开始工作。
2号解锁秘诀：批量处理
“思考脑”对于多任务并行的处理方式就是不断的切换，想要提高思考的效率，就需要做到尽可能减少切换次数。利用艾森豪威尔原理，按照优先级别将任务按性质、主题、重要及紧急程度分类，批量处理任务。
（1）一次完成一个任务，或者相对完整的一部分，拒绝所有干扰；
（2）把密切相关的任务划分到同一批次；
（3）把不相关的任务、邮件和琐事丢到一个批次里；
（4）准备好在家里处理的批次；
（5）在日程表上标注批量处理时间；
（6）每次批量处理结束后，好好休息一下。
3号解锁秘诀：恢复正常的睡眠模式
要让大脑发挥出最佳潜能，你每天至少需要睡足8小时。脑力劳动者往往是“少睡者”，但是，少睡的弊端常常在关键时刻凸显出来，比如说在做重要决策的时候，少睡可能就会让脑力劳动者判断出错。
现代职场人大都习惯了午间小憩，但是作者却说，脑力劳动者要警惕小睡。如果你想小睡一会儿，那通常意味着你晚上没睡够。小睡的确有利于身体恢复，但却不利于“存储脑”完成工作，因为“存储脑”需要的是大量短暂的休息和真正的睡眠。
4号解锁秘诀：科学应对负面压力
压力是把双刃剑。好多人都有这种经验，在压力之下工作，有时候会效率很高，但是持续的压力会让我们疲惫不堪，最终摧毁我们的智力。
当有压力的时候，我们就想想什么对自己最重要，放下不重要的事情。很多时候，我们的焦虑和压力都来自一些琐碎的事情。脑力劳动者一定要警惕自己下意识的思考和评估带来的额外压力。
要恢复压力平衡，最重要的手段是减轻负担、增加资源。树立现实和易于实现的目标，明确优先级，规划出清晰的实施步骤，将挑战看作成长发展的机会，合理安排任务，以消除慢性压力。
四、ABC模式，把坏习惯变成好习惯
上面提到的慢思考的4个秘诀看似简单，想要做到却很难。如何才能把坏习惯变成好习惯呢？
作者介绍了 “ABC模式”，即前因（Antecedent）、行为（Behavior）和后果（consequence），也被称为“诱因”，习惯/习惯和奖励。
想要改变旧习惯或者养成新的习惯，你必须仔细探究行为背后的原因，进而改变、消除、避免诱因；或者寻找奖励，以此来激励自己。
（1）改变行为：在大多数情况下，想扼杀一个坏习惯很难，你可以试着用一个好的习惯来代替坏的习惯。
（2）改变前因：你并不需要找出每个坏习惯的确切诱因。而是尽量避开那些迫使你连线的诱因，培养一些刺激思考的诱因。
（3）改变后果：给自己奖励，如果新的行为本身就能带来不错的奖励，那么你就不需要额外的奖励了。
比如，你习惯了熬夜玩手机，那么你可以如果改变行为，将躺在床上玩手机的时间用来看书或者跑步，以此让自己远离手机，而且看书或跑步所获得的收获，一个是精神上的，一个是身体素质的提高，这会让你爱上离线的感觉。
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专注是绝大多数成功人士的共同特质。在这个纷扰的年代，专注是如此的稀缺，才显得那么珍贵。我们应该如何在一心多用的时代保持专注？
作者给出的答案是“慢思考”！把重要的时间放在创意构思和正确决策上，才能将个人能力和做事效率提升到一个更高的水平。
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