今天跑了二十分钟，由于下面的温度实在高，跑了这一会就已经大汗淋漓，今天做了两组深蹲训练，在做深蹲训练的时候，旁边有个哥也在旁边指导我，他告诉我说:在深蹲下去的时候，屁股一定要比膝盖低才可以。
于是在做第二组深蹲训练的时候，我尝试着每一次的深蹲都按照他说的那样：屁股低于膝盖。每做一次我都感觉到巨累，但是我并没有就这样轻易放弃，每一次的起立我的大腿好像都到了体力的极限，最后这一组我做了十二个，这组做完之后，我感觉到大腿特别的酸，走路都有些瘸拐。
之后我又请教了一些关于健身的知识，我问他想练好的话，在饮食上也得需要着重注意吧，他告诉我说：增肌和减脂是不一样的，减脂得话就多吃蔬菜水果等低脂食物，增肌的话首先营养要足够，鸡肉，鱼肉，牛肉等等，蛋白质一定要足够的充分，否则的话真的很难增肌。我觉得他说的有道理，尤其是他还说：七分吃三分练，一天得五顿饭才可以，我听后心里自然苦笑。五顿饭，我从小到大最多吃过四顿饭同一天。至于他的意思我自然很理解。
如果想增肌的话，我觉得自己需要做饭吃，因为市面上的饭菜满足不了我低油低盐的要求，只有自己做着吃才能够便宜并且营养均衡。现在天气很热，自然人会懒很多，当然这都是些理由而已，最主要的还是自己不愿意动手，好吧，我必须承认。
这个周末还安装了个空调，但是这个电量耗损实在是太大了，我觉得这一个月光电费就得二三百的样子，要知道我之前的电费也仅仅只有个三十多块钱。
安装空调的原因当然是因为太热了，尤其是周末两天的时间，简直要热死了，周末的晚上根本就没有睡着觉，半夜起来去买冰镇的水喝，还有一个原因是有一个朋友正好也来找我，然后睡在一张床上了，我自己睡惯了，所以他的加入让我很不习惯。
第二天上午直接就去安装空调的那边，买了一个二手的空调，从价格上我知道他肯定给我要的不便宜，因为这个安装空调的真的是没有一句实话，整场期间都在以各种理由搪塞我，这让我感觉非常不爽，另一个重要原因就是我对空调的知识太过于缺乏，所以很自然而然的不能够跟别人讨价还价，所以有的时候真的不要太过于理想化，在与人打交道上还真得多多学习。当然这个学习不仅仅是与人沟通上，还有生活的一些基本知识，一些基本常识，这都是非常重要的学习点，所以人生的路还很长，我们要做一个善于学习的人，这对于我们每个人都真的很重要。
待会还要给我们的一个会员做一个视频，为他搜集一些资料之类的，这一周真的是蛮繁重的，所以我真心得想对自己说一声加油吧。
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