大家好，我是静静，烂开始好结果，因为我已经尝过很多事情从烂开始到好结果，您愿意和我一起开始吗？
我是易效能的爱心大使，21天训练营的学员，我愿意利用我的业余时间毫无保留的分享我在时间管理100讲的收获和感想，希望大家一起积极收听并且转发这个在喜马拉雅常年占据推荐榜单的经典栏目，您将受益匪浅。每天进步1%，100天后的改变，您将和我共同体验易效能平台的魅力和收益。
静静
根治拖延症最难也是最有效的方法：增强自控力。
自控力是一种稀缺性资源，所以是最难的但是这是最好的，有三个方法可以根治。1.系统学习易效能的模型，易效能的模型土豆炖青蛙也叫收集排程与执行，这个方法来自二八法则、GTD的流程和番茄工作法，人由于欲望太多不能专注，同时又有大量紧急事务我们用大脑来管理力不从心，如果早上起来可以监视自己，如果运用日程清单的技术保持严谨但不失灵活性，日程表上永远排得非常少的事务，只放跟时间密切相关的固定的事务但不能多，剩下的事情全部装在一个清单里，更过是没有截止日的我们可以把很长很长的时间的事件收集下来然后分成日程表和清单，清单的事情永远比日程表的多，也不是今天的也不用今天排程，今日会把你限定在今天，你会很压抑。
日程是按照天进行的，但是我们的清单是长期的。所以我们不需要经常安排清单，这些清单就是重要不紧急的事务，我们可以按照情境来分。2.立竿见影不劳而获的期待不要有，选90天来改变自己利用一些圈子加入一些圈子，从一件不快乐不喜欢有意义的重要小事开始，专心做一件小事开始很关键，坚持很重要可以打赌公众承诺自我激励水滴石穿日积月累。你会发现刚开始不快乐不喜欢的事情慢慢你会很喜欢，因为不快乐不会坚持太久，但是把难度降到最低你就会越来越喜欢。爱非坚持，爱上一件事你就可以坚持下去了。3.重建线上的生活方式，劳逸结合培养健康的生活方式。生活规律化早睡早起程序化，早起做睡前清单，在拖延症的书籍当中推崇两个方法，能够从长期的角度解决拖延症第一就是运动第二就是冥想，身体就是一个能量站运动可以提高灵活性和思维清晰记忆更敏捷，血液的流通可以激发大脑的学习能力，研究表明运动之后你的学习能力可以增强20%所以运动是很多拖延症专家提倡的，第二就是冥想正念的冥想方法在当下时刻对周遭不带批判的，保持有意识的觉察就是正念禅修的方法，这种方法超多2500年了，对拖延症特别有用，因为他强调每一刻保持不带批判的觉察，作为减压的方法正念冥想有非常大的价值，拖延者一直生活在身体精神压力下，运动+正念是非常好的。
治疗拖延症最难也是效果最好的方法就是增强自控力，系统学习易效能透过从一件小事做起赢得自信喜欢上，通过小事培养的习惯嫁接到更多的好习惯上，就会赢得更多的自信叫滚雪球效应，重建全新的生活方式，透过早睡早起运动+冥想。
以上叶老师说的方法都是我在践行易效能日积月累在做的事情，坚持做一件小事，早睡早起运动+冥想我们就可以慢慢获得更多的自信。一起加油吧！！！
喜马拉雅FM时间管理100讲
网友评论