通常情况下，我们还是会克制自己的愤怒的。愤怒会造成破坏，会使冲突加剧。
做为一个有教养的人是不该愤怒的。愤怒的表现总是受到斥责或鄙视，认为你没有管控好自己的情绪，是个缺少修养的人。
没有人关心愤怒背后的原因，也没人愿意理解你的愤怒。以至于大部分人都变成了一个人人面前的好好先生或优雅女士、暖男或乖女。
无论是被人羞辱，还是看到别人被羞辱，我们都是默不做声，甚至视若无睹。
我们以为善意地忍耐，一定会换来和谐；谦虚地退让，一定会收获安宁。
可，事实好像不是那么回事。别人错误的理解了我们的忍耐和退让。他以为我们是胆小，以为我们懦弱，以为我们好欺负。
于是他加大了羞辱的力度，他提升了自己的攻击力量，他找到王者的感觉，他成为了施虐狂。
鲁迅先生说得好：“不在沉默中暴发，就在沉默中毁灭。”在那个吃人的年代，老百姓生活的暗无天日，先生号召大家要不为强权愤起抗争。
一百多年过去了，时代已发生了巨变，可还是有很多很多人在愤怒面前选择了压抑和沉默，成为施虐的受害者，成为羔羊任人宰割，还一副无辜的表情。
当然，今天在这里讲愤怒地表达并不是要告诉大家以暴制暴。
而是想说我们应该认清愤怒，并做适时地表达，不要太克制自己，也无须过于委屈自己。
愤怒本是一种力量，他传递着我们的主权神圣不可侵犯；愤怒也是一种警告，提醒别人要控制好自己避免两败俱伤。
我们要学会表达愤怒，以合理的方式释放自己心中的不满。当我们从小就受到相关的训练后，就能够轻松地宣泄强烈的情绪，而不至于造成不良后果。
那些施虐狂不能很好地控制自己的愤怒，也是没经训练，不是淤积过久的情绪垃圾造成过度施暴，就是被宠溺习惯后放任情绪宣泄。
但这种施暴往往在强权面前会自然收敛，他们还是能拎得清自己的分量，避免让自己吃亏。如果遇见懦弱的，他发起火来还真是控制不住的。
所以，我们要学会表达愤怒，既让自己不被欺负，也让自己能够在愤怒时收放自如。
学习表达愤怒可以通过以下几种方法进行自我练习：
1.把想骂人或想诅咒的话写在纸条上放在一边，然后对着它骂出来，吼出来，直到心中的怒气发泄完毕，然后将它扔进马桶，看它被水冲走，就好像那个引起你愤怒的人也随之冲走了一样；
2.在家中掷飞镖，或到专业射击馆进行射击。目的是排遣掉心中的怒气，感受自己的力量，明白自己控制愤怒，只是为了让事情往更好方向发展，并不是懦弱的表现。
3.找个懂你的人进行倾诉。这种倾诉最好有个规定，就是划时间倾诉，给你5分钟时间表达，时间到就立即停止，让另一人也讲5分钟。这样轮流讲，直到把事情讲清楚，情绪宣泄完毕。目的就是让你的愤怒懂得适可而止，不能一味宣泄，而不顾及旁人的感受。
4.大哭一场也是泄愤的好方法。哭泣使人体产生一种令人放松的化学物质，可促进体内毒素释放，降低紧张程度，从而改善体内的生物化学环境，这是人们“大哭”一场后常常觉得心情舒畅的一个原因。
上述四种简单易行的愤怒释放方法，能够帮助我们认清自己的情绪，感受丰富的内在情感变化，也有利于使被压抑在心底的强烈情绪释放出来，使身体和心理都受益，并且不会伤害到其他人。
当我们有目的的训练了自己的愤怒情绪地表达时，也是学会了更好地控制自己的愤怒，不易丧失理智，同时也传递出你是一个有力量不好惹的人的信息，避免被欺负，被压迫。
现在流传一个网红句就是“你的善良要带点锋芒。”实际就是提醒我们在做善良人的同时要充满力量，莫给人剥夺自身权力的机会。
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