睡好觉真的能变美吗？

听说睡觉能美容，有些人就一有时间就躺床上睡，但后来发现并没有达到美容的效果，有时还会醒来后很烦躁不安。

睡好觉真的能变美吗？

睡觉会变美是真的，如果深度睡眠时间充足，可以使人精神焕发，还能改善皮肤光泽，形成丰富的微血管，使得肤色更加红润，睡眠除了能促进新生皮肤细胞的生成，还能延缓皮肤细胞的衰老，长期保持好好睡觉，衰老的速度也会更慢一点。

但是睡好并不是要一天睡十几个小时，也不是一有时间就睡觉。要注意以下二点：

1、不是睡得越多越好，白天不外出不接收阳光，褪黑素就会持续不断地分泌。褪黑素在体内越积得过多，人就变得没精打采，容易陷入悲伤情绪。越睡心情也越郁闷。早上睡醒后，多走出房间接触太阳，这样晚上的褪黑素分泌就会更好。

2、要固定时间睡觉和起床，晚上到点就上床睡觉，不要因为追剧或一些无意义的事情熬夜，最好在晚上10点睡觉，如果没条件做到，也尽量不要超过11点睡觉，因为晚上11点到第二天凌晨2点俗称“美容时间”,皮肤在这期间新陈代谢最旺盛。早上睡醒后马上起床，不要赖床。让生物钟形成固定的规律。

一般人正常代谢的过程大概是以20天为一个周期,角质层会自行更新换代。保持良好的作息习惯大约一个周期后你会明显有感觉。

3、除了睡眠，也要保持良好的饮食习惯，少吃或不吃太辣的食物，多吃含维C维E丰富的食品，例如苹果、西红柿、绿色蔬菜等，多补充蛋白质，例如豆类、牛奶等。