早睡早起：道法自然 天人合一

早睡早起：道法自然 天人合一

早睡，是一种道法自然养生！

早起，是一种天人合一修炼！

一年分为四季：

一天是一年的浓缩！

凌晨从 3点到 9点为日春，

从上午9点到15点为日夏，

从下午15点到21点为日秋，

从21点到凌晨 3点为日冬。

我们要牢记：“春夏养阳，秋冬养阴”！

日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子；

日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；

日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子；

日冬时，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种。

早睡早起：道法自然 天人合一

                  晚上不睡觉叫耗伤阳气

                  早上不起来叫封杀阳气

1、惊蛰起床

一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。

3点立春，4点雨水，5点惊蛰。惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒。

人类过多的自我削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。

在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来。

如何生起来？

只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就生起来了。活动半个小时，一会困了可以睡回笼觉。

2、没有早起会怎样

能量是守恒的，体内的阳气没有转化为清气生出去，它就会憋死在体内，进而转化为火气和浊酸。

不早起，阳气没有生起来，人就乏力，乏力的同时还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。

浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿，根源就是起晚了，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀着肾，架不住天天腐蚀啊，这是很可怕的，所以就是早起早睡。

3、睡不着，解决的方法就是早起

当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，就是早起。

中医时令养生，专门是讲时间的。人的行为和自然的节律呼应起来，你要能搭上自然这班车，就按照人家的表走就没事了。

4、早起就是一分钟的事

如果5点起床，那么只是在起床的那几分钟有心理矛盾。但当你真起来了，稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松，很舒服。

5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以会困。如果实在特困可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气，这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。

早5点起的人，中午最好要午休一会，        一是养心，二是保持下午精力充沛。

5、睡眠是时间段的事情

睡眠不是时间问题，不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了，睡眠是一个时间段的问题，晚9点到凌晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间。

我们常讲 “要早睡早起”，“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“睡眠占养生的十分之七”等等。另外心态、饮食、及时调理各占一成，唯独睡觉占七成！

毕竟人力、药力，不及天力，人在天地之间只是一粒微尘而已，微尘只有和自然融为一体，才会“长生久视”；当微尘脱离自然时，就会瞬生顺灭！

故：早睡早起：是道法自然，是天人合一！