从148到115，我到底经历了什么

2017年11月27号，这是我参加减脂营的第一天。

2017年11月30号，这是我十多年来迈出运动的第一步。

开始减脂到现在小半年，我从136斤减到了现在的115斤。如果你问我饿了多少顿，哭了多少次。那我只能说没有，完全没有。

我没有节食，不仅没有节食，我的饮食比以前更均衡更营养。

我确实坚持运动了，但是我没有退缩，我坚持了下来并且爱上了跑步。

减脂瘦身一定是要有科学依据的。

看到这里，有的朋友肯定会有疑问，标题上写的是148到115，你这半年是从136减到115，那这还有12斤那里去了呢？且听我慢慢道来......

我有过好几次的减肥经历:

首先就是在美容院，要给你打通奇经八脉，这样经络通了，废物排出来了，你就能瘦！（我其实一斤都没有少，维度一点都没有小）。

然后我就开始吃酵素减肥，自己在日本海淘了很多种酵素来吃，那个只能说帮助肠胃排毒，我体重瘦了10斤，但是一点都看不出来，还是那个臃肿的我。

过了一段时间，开始流行瘦瘦包，有一种中草药敷在肚子上就能瘦。（给你称体重的时候基本都是中午或者下午你最重的时候，让你每天只吃七分饱，只能吃鸡肉牛肉，少吃碳水。一个月后称体重确实瘦了8斤，但是那都是水分，本来早上称体重就是要少两斤，还让你吃药排空腹内的存货.......）没多久我的体重就回来了，还略有增加！

最后在2016年的5月份，我从一个朋友哪里得到了一个减肥的食谱，大概内容就是早上两个蛋黄＋蛋白随便吃；中午只能吃煮的或者卤的牛肉或者去皮的鸡腿，随你吃到饱；晚餐只能吃火龙果或者圣女果，任选一种吃到饱。就这样经过20多天，我瘦了10多斤。不幸的是，在全身体检时，我被查出肾结石，脂肪肝和高尿酸！！！！！这十斤肉的代价如此高昂，当时就不敢继续这样减肥了。

以上几种减肥方法虽然都有体重上的改变，但是他们最相同的，是并没有给我带来体型上的改变，根本看不出来你的变化，说到底都是减掉的水分！！！

其实在大学我还通过节食减肥，不过最后都以瘦下来之后的猛烈反弹为代价，由最初的100减到了130，名副其实的“越减越肥”就是这样来的。毕业后工作加上生活不规律让我一度猛增到了148.

在2015年我关注了人马君线上减脂营，因为觉得什么实物都没有，只提供技术和知识加上一定的引导，一个多月就要花掉我去健身房一年健身卡的钱，觉得价格虚高，更重要的是怕没有效果。经过了一年的观察，又面临不得不瘦下来的窘境，我还是决定试试。

本以为我可能会坚持不下来，本以为会被饿的很惨，本以为我不可能像自己崇拜的运动大神那样每天早起运动，但事实证明我做到了。

现在我每天早上五点起床，热身，喝水，吃点碳水之后出门跑步，六点四十左右回来做早餐吃，7:30出门上班。（在这之前我可是每天连早餐都来不及吃的）每顿都会有优质蛋白质（鱼，虾，鸡肉等），绿叶蔬菜，糙粮（糙米，红薯，马铃薯，南瓜灯，全麦面包，全麦馒头等）。饮食结构比较合理，而且不会饿，就算饿了都可以有加餐（黄瓜，西红柿等等）。