愤怒是一种衍生情绪——科学育儿学习（7）

一、本节课小结

1. 愤怒是一种衍生情绪，我们要找到愤怒后面的那种原始情绪，找到了这种原始情绪，愤怒也就平息下去了。
2. 原始情绪不能改变，但是衍生情绪可以随着观点的不同而相应改变。比如一辆车别了我的车一下，我的原始情绪是害怕，衍生情绪是愤怒，但是当我知道他是为了躲避前面的行人而造成的，那我的愤怒就会消失。
3. 因愤怒引起的原始情绪，主要有害怕、被忽视、被伤害、无助等等。
4. 当孩子出现愤怒的时候，我们要帮他找到他的原始情绪，如果他特别愤怒的时候，此时他的认知能力已经发生障碍，无法进行交流，可以先转移注意力，等他平息下来以后再帮他找。当然，在发现他有烦躁情绪之前，越早跟他交流，越能平息他的情绪。

二、相关经验

1. 孩子一次责备我没有在预定的地点等他。我第一反应是不被尊重，我是你爹也，责备我？进而愤怒，反击，又责备起他来。
2. 孩子不会做作业，开始生气。我现在分析，应该是他觉得自己没学会，有点丢脸，所以生气了。

三、下一步行动

目标是找到原始情绪。当生气的时候，首先意识到要去找原始情绪，并且通过反射式倾听把它说出来，不管是对自己还是对其他人。当他特别愤怒的时候，首先要转移注意力、散步等，先把愤怒的情绪平息下来，再来讨论原始情绪。