深蹲 65lbs 12*4组
70lbs 8*4组
箭步蹲 60lbs 10RL*4组
hip adduction 60lbs 12*4组
leg press 90lbs 12*2组
95lbs 12*2组
hip abduction 60lbs 12*4组
glute 50lbs 10RL*2组
垂悬举腿 25+30+25
深蹲 65lbs 12*4组
70lbs 8*4组
箭步蹲 60lbs 10RL*4组
hip adduction 60lbs 12*4组
leg press 90lbs 12*2组
95lbs 12*2组
hip abduction 60lbs 12*4组
glute 50lbs 10RL*2组
垂悬举腿 25+30+25
本文标题：10.26 臀腿
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