1、教练背景
助教班群约，JY有情绪，临时调整了时间
2、教练过程
对方叙述了一下最近频繁对身边的人发脾气的情况，对自己非常不满意，觉得没成长好，觉得自己任性伤害身边关心自己的亲人。家人对她越好她越有压力。问她希望自己是什么样子的？不乱发脾气，很稳有能力支持到他人。这期间又说到感觉自己不如成长前呢，包括现在很多人进步很快，更加加重了她的焦虑恐慌。我问她希望成长成什么样觉得比较满意了，她说有些赶不上，但至少像lx那样有力量，有爱心，坚定，再不成长快一些被后一期的追上了就更加无地自容了。我问她为什么一定要跟别人比呢？现在这样不完美家人也没有改变过对自己的爱呀，如果就是落后了，追不上了怎么办？这时感觉到她有情绪了，问她什么感受，她说凄凉的看着自己在这边，其他人在那边。在引导感受这个凄凉时，之前引导呼吸堵在胸口的感觉又来了，这次引导她去感受胸口的堵，多次深呼吸后感觉堵塞的地方有被重开通畅了些，但后背的疼痛还在。这时引导她通过深呼吸链接身体后做愤怒静心，慢慢的从喉咙发音能下移到胸部，但下到腹部还有困难，陪她做了几分钟后，背部疼痛消失了，教练也基本上结束了。后面就如何在生活中保持临在，有觉知的感受身体做了交流，静心不在形式，在是否临在，有感受时是否很快就转移了 如果通过身体回来。
3、被教练者的反馈
对链接身体感受有了一点感受，包括如何链接身体做动态静心，感觉浑厚了一点，原以为教练会有茅塞顿开恍然大悟的感觉，没想到你就不让我说，不断带我回到身体感受上来，胸部堵塞的地方疏通了很多，背部的疼痛也没有了，看到了一个新的点（我忘了）
4、教练的自我觉察
结合被教练者的反馈，从教练状态(教练心法)、教练技巧(教练能力)、教练效果三个方面给自己打分和觉察，并总结自己做教练的心得体会。
状态:9分，整体比较临在；技巧:8.5分，没有带她看信念部分，只是引导她感受身体，并带她一起做愤怒静心；效果:8分，我自己觉得对大脑超强总想拿结果的jy来说有链接身体的感受和体验也算是小收获了。
这次教练感觉不太正规或是不完整，没有套路，我也不知道算不算，感觉没有把她带出来。jy一直在否定自己的成长，害怕掉队，害怕自己不好来不及，评判自己不好，我有些不知所措，道理层面他懂得比我还多呢，我也说不过你呀，所以在她几次快速叙说的过程中有几次打断，通过深呼吸把她带回来，有感受的时候及时带她去感受，虽然很快就跑了，也揪住了几次小尾巴。一临在时就会有哈欠，不知道是防御还是放松了。整个过程我的身体一直有同频感受，堵、打嗝，包括带她做愤怒静心时我内在的能量流动，都能感受到，感觉自己这部分的感受力有所增强，但还不够深入。害怕落后害怕被抛弃的点，不知道该如何引导深入去体验。
群里约的时候，jy说担心她出不来什么我会有挫败感，我说担心没达到你想要的效果会对我失望，其实这些都是多余的，谁也不知道会发生什么，当下出来什么就是什么，没有压力了。
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