看着这本书《逆商 我们该如何应对坏事件》。想想，你每一天会遇到多少大大小小的难题？我今天就碰到了大大小小将近十个问题，还有的难题一时无法解决，每一个问题的解决都在看你逆商的高低。想想自己是高逆商还是低逆商呢？
第六章《停止灾难化》的学习，让我知道这八个止念法 ，可以让我们更好的应对每天出现的难题。
分心法
1.停止蔓延。出现消极反应时，一巴掌拍向坚硬的平面，大喊“停”。可以用在给儿子打电话时，他没有接，你接下来的胡思乱想。
2.关注一个不相关的事物。拿出一支钢笔或者铅笔，盯上看30秒，找到一个你从没有关注过的细节，从文字、颜色、形状、大小等，这个技巧既安静又灵活。
3.用橡皮筋将负面思想弹走。 在手腕处套上一根橡皮筋，把橡皮筋拉开6到7cm，然后松开，啪，你的手腕可能会很痛。这样“让自己把事情控制住”，打断对不利事件的胡思乱想。
4.积极干扰。看一些轻松愉悦的电视剧或者一些笑话，用不相关的活动来分散自己的注意力。
5.通过运动来改变自己的状态。跑跑步，出出汗，释放压力。
重塑法
6.重新关注自己的目标，“为什么我要做这件事？”
7.渺小化。仰望星空，或者看着无垠的海洋，你会意识到，在浩瀚的宇宙面前自己的问题是多么的微不足道。看看街上人来人往，医院人挤人，人人都有难题，我们总能挺过去。
8.帮助他人。赠人玫瑰，留有余香，看看福利机构的那些无家可归，身体有残疾的人，自己的事实在不值一提。
掌握这些技巧最好的办法就是去应用，降低逆境的威力。也许暂时会降低你的攀登速度，但不会让你停止攀登。
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