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【日瞎记】我叫不生气 DAY5

【日瞎记】我叫不生气 DAY5

作者: 大逗儿 | 来源:发表于2020-02-18 22:06 被阅读0次

    生气是件特别负能量而且没用的事,会伤到自己,让自己的能量都消耗在消极方面,生气之下自己的判断能力、沟通能力都会丧失。再生气也会是你改变不了别人的状况,就是我气你不气我会更生气。愤怒和生气也许是个表面现象,还是要究其真正生气的原因,去解决真正的原因。我们靠生气改变不了任何人,只有改变自己,自己的行动改变了也许会更好的控制负面情绪。解决生气的方法每个人或针对某事情可能都不同,最近我生气时我都会三种方法来让自己很快的不生气。心里先默念到10,看能控制到不生气吗?如果还有气就离开这片让我生气的区域,别在气头上争谁对谁错;让自己平静下来或做一些自己喜欢的事;如果这件生气的事不能逃避,我会先理性的去想下,是什么根本的原因让自己一下就炸毛了,这个根本的原因我是否可以去解决;多想别人的长处和优点或是这件事积极好的方面,多听别人想表达的意思,如果和自己的想法不同,也要平静清晰的表达自己的想法,告诉对方我是这样想的。

    今天早上读《整理情绪的力量》第一章有感

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