怎样才能拒绝别人呢？
通常我们会不好意思拒绝别人，害怕这个拒绝会给别人带来伤害，害怕伤害关系，害怕自己拒绝别人了，自己就不是一个好人，不是一个善良的人，狠心的人，更不想承担拒绝别人后的那份内疚和自责，有时候为了不让自己内疚和自责，还是从了别人吧，这样也会觉得委屈。拒绝会使我们恐惧，我们无法对恐惧做什么，但可以增加内在的爱和力量。
我是谁？我是一个什么样的人？当我知道我是一个好人，一个善良的人，是值得被爱的，被尊重的，被信任的人的时候，就不会太过分的依赖外在别人对我的评价，不会再因为别人的反应而否定自己，觉得我是不是不够好，是不是做错了？因为我知道我是什么样的人。当我们能够对自己的内在说“是”的时候，是的我就是不太喜欢这个人，今天我就是不太想和你在一起，这是在增加自己的力量，对外表达拒绝，也可以平静一致的告诉他，这样更不容易让别人受到伤害。
做起来可能不太容易，可以从最简单的最容易的事情开始，比如说你今天想吃米饭，我不想吃，你可以选择你想吃的，我选择我想吃的。
当妈妈总是在我面前吐槽爸爸，让我感觉很无力怎么办呢？
妈妈过得不好，过得辛苦，我们总想帮助妈妈，是认同妈妈，跟她站在一起，一起指责爸爸，还是要求妈妈停止抱怨，不要再传递负能量，又感觉自己很不孝顺，自己也不敢过的好，感觉是对妈妈的背叛，两种选择都让自己过的难受。
有时候我们也需要学习一下孩子，左耳朵进右耳朵出，不要真的听进去了，这样既帮不到妈妈，还把自己搭进去了。行为上我们可以多做一点，心里上就不要过多的掺和了。
有时候我们只看到父母床头打架，却没看到他们床尾和，继然打了一辈子闹了一辈子，还能够在在一起，一定有在一起的理由，在没有我们的时候，他们就是这样过的， 我们可能只看到了一部分，并不是全部的事实， 他们可能并不需要我们教爸爸怎样做丈夫，怎样照顾妻子，教妈妈怎样做妻子，怎样做母亲，甚至教他们怎样做人做事，我们只能做孩子，不去掺和父母之间的事情，拯救他们的婚姻，拯救他们的人生，那不是我们能做的，也不是我们能操控的。
我们特别擅长批评与自我批评，习惯谦虚使人进步，骄傲使人落后，所以我们的惯性思维是：一定要找到自己做的还不够好的地方，然后不断的改进，这样才能进步，不能去欣赏和看到自己拥有的做得好的地方，因为那是骄傲，就是落后，就要挨打，所以我们所有的注意力都放在不好的和不足的上面，这让我们陷入无尽的困境和深渊，就好像陷入无尽的黑暗之中，找不到方向，不知道路在何方。
其实每个生命都是在尽一切可能让自己活下去，活的更好，自责不会真正的给我们带来帮助，但可以给我们一些提醒，当我们陷入困境，看到身边实实在在的有什么，有什么资源，那是一个火种，可以带我找到火苗火把，可以把我们带向光明，所以我们要好好的保护它，不要自己给浇灭了。只要呼吸还在，生命还在，就还有希望！
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