减肥方法众说纷纭，但用亲身经历告诉大家，真没有那么困难！
全宇宙都遵守着一个定律，就是能量守恒，你吃多少，消耗多少，都是不难计算的事情，为什么明明都节食了，吃少了，体重一点都没变化？明明运动量增大了，消耗多了，还是减不下去？
那是因为你过多的调用自己的意志力，意志力是一个消耗品，每天就那么点，用完了，就没有了。民以食为天，吃是人的本性，如果你总是限制自己不吃肉，限制自己不吃晚饭，限制自己不吃糖和巧克力，那么当你意志力消耗完时，身体就很容易会报复性进食来奖励自己这段时间的努力。所以，不要用你的意志力来对抗你的欲望，而是要把减肥融入为一种生活习惯。
如何科学的减体重？说说自己这几个月从115斤减到100斤的经历，大家都知道这个范围内的体重是比较难减的：
第一，不用限制自己的早餐和午餐，白天活动量大，早餐午餐基本能完全消耗掉，所以想吃什么就吃什么，当然高脂高热量的还是要少吃。
第二，晚餐在7点前，最好6：30前吃，晚饭后不吃任何东西，因为大部分的脂肪积累都是在晚饭和宵夜消耗剩而转化来的。
第三，早睡，至于多早，看个人情况，最好11点前，因为早睡能提升气血，气血足能更好的消化和代谢，有些人总感觉腹部涨涨的，食物难消化，就是气血不足，运化慢，腹部脂肪就容易堆积。
第四，饮食上不要太限制自己不能吃这个，不能吃那个，想吃的就吃那么一点，只要量不大，没多大影响，如果老限制自己，显示自己多么有决心，那么这个决心总有一天会被痛苦消磨掉。想吃糖的，那么就吃一颗，想喝奶茶的，就喝那么一口，减肥的过程应当保持轻松和愉快。
第五，适当运动，适当就行，譬如每天几千步，多点以步代车，不用每天坚持跑步几公里之类的，身体会产生痛苦感，大脑为了平衡痛苦感，会引诱你去寻找多巴胺，就是寻找食物来安慰自己。
用科学的方法，慢慢改变自己的饮食和作息，把减肥融入进自己的日常生活习惯，保持轻松和愉快的心态，慢慢的您就会有惊喜哦！
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